減肥成功的人都具備5秘訣

　　一、他們勤于健身

　　減肥成功的人，不可能是只坐不動(dòng)的人。

　　與節(jié)食社團(tuán)同理，減肥成功的人往往也會(huì)加入網(wǎng)上的健身社團(tuán)(注冊健身App)，通過記錄健身數(shù)據(jù)及與他人分享經(jīng)驗(yàn)來督促自己。

　　二、他們經(jīng)常自己做飯

　　根據(jù)減肥App的統(tǒng)計(jì)，上傳過食譜的會(huì)員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。

　　在家里做菜，菜肴會(huì)更有營養(yǎng)，熱量也會(huì)比外面的快餐低很多。

　　快餐和工業(yè)包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的克星。

　　在家里做菜，則好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養(yǎng)之余，會(huì)讓你產(chǎn)生飽腹感。

　　三、他們都會(huì)找“找組織”

　　孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經(jīng)驗(yàn)的小圈子。

　　根據(jù)一個(gè)瘦身App的統(tǒng)計(jì)，那些擁有10個(gè)以上“減友”的人，減去的體重比單獨(dú)減肥的人高出四倍。

　　《美國醫(yī)學(xué)雜志》里的一篇研究也證明，加入減肥互動(dòng)社團(tuán)的人減重成功率比那些單獨(dú)減肥的人大得多。

　　四、他們一直控制食物卡路里

　　根據(jù)減肥應(yīng)用程序的數(shù)據(jù)，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。

　　減肥不易的原因之一是我們經(jīng)常在不知不覺中吃東西。

　　養(yǎng)成記錄餐食的習(xí)慣，你會(huì)更加注意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認(rèn)清自己的形勢，從而達(dá)到減肥的目的。

　　五、他們忠實(shí)于數(shù)據(jù)，并樂于讓別人監(jiān)督自己

　　體重就是數(shù)據(jù)，所以讓數(shù)據(jù)透明化，才能掌控減肥程序。

　　立志減肥的人，會(huì)不吝嗇于他人分享自己的真實(shí)體重和每天記錄的卡路里流量。

　　當(dāng)你把這些數(shù)據(jù)公布在網(wǎng)上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監(jiān)督的情況下，就會(huì)從節(jié)食角度更加約束自己。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，小編相信大家對減肥有了新的認(rèn)識，在這個(gè)嚴(yán)寒的冬天，大家食欲都比較的好，很容易變胖，上述的減肥方法比較的好，肥胖的人群可以試一試哦，希望大家早日擺脫肥胖的困擾。