現(xiàn)在生活中很多的美眉們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著工作就導(dǎo)致有惱人的小腹產(chǎn)生，那么在生活中究竟怎樣才能夠讓自己擁有迷人的腹溝呢?腹部減肥的方法大家知道多少呢?史上有效的腹部減肥法你了解嗎?對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)減肥以及按摩減肥、粗鹽減肥法可以幫助我們擁有迷人身材嗎?下面我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　我們根據(jù)美國(guó)的雅虎新聞網(wǎng)站了解到，近期，相關(guān)專家給出了9大建議，讓胖妞們無(wú)需進(jìn)行痛苦的節(jié)食減肥以及費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)就能夠輕松的獲得平坦小腹哦。

　　1.規(guī)范姿勢(shì)

　　身體站直會(huì)讓你的形態(tài)好看很多。同時(shí)站姿正確時(shí)，身體會(huì)不自覺地調(diào)動(dòng)腹部肌肉，從而消耗熱量。

　　2.多喝水

　　身體處于脫水狀態(tài)時(shí)，上腹部會(huì)額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

　　3.合理如廁

　　在生活中當(dāng)你的大腦已經(jīng)開始出現(xiàn)忽略大腦發(fā)出的如廁的信號(hào)的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，就會(huì)讓你的身體一些廢棄料囤積在你的腹部。

　　4.細(xì)嚼慢咽

　　在吞咽前，必須[請(qǐng)您務(wù)必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5.多吃乳酸菌

　　乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預(yù)防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

　　6.散步

　　每日擠出30分鐘散步可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。

　　7.遠(yuǎn)離口香糖

　　因?yàn)榫捉罆?huì)讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機(jī)率。

　　8.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑

　　在每天的生活中維生素?cái)z入的量適當(dāng)?shù)脑黾右恍┢咸讯徕}以及B族的維生素復(fù)合物這樣可以幫助你很好的進(jìn)行荷爾蒙的分泌哦，從而就可以讓你消耗過多的雌激素導(dǎo)致的腰部脂肪生成。

　　9.放松身心

　　當(dāng)人體處于疲憊狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘。壓力過大也會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙會(huì)增加上腹部的脂肪來(lái)保護(hù)身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時(shí)間做些能徹底放松的事。