邊看電視邊減肥的8種方法

　　還在嫌去健身房浪費(fèi)時(shí)間，或者是為自己的懶找借口。其實(shí)，并不是一定要像減肥節(jié)目上面的那樣瘋狂地大汗淋漓才能減肥，其實(shí)坐在家里的沙發(fā)上，邊看電視邊做幾個(gè)簡單容易的動(dòng)作，既不影響你看電視節(jié)目，也能幫你消耗卡路里，達(dá)到減肥的效果。

　　1.仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　2.正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　3.側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

　　4.兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

　　5.一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

　　瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

　　6.雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪

　　7.側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5~10次

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　8.正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。