熱量：132cal/一杯。

　　外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜

　　熱量：40cal/一杯。

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

　　蘆筍

　　熱量：66cal/一磅。

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

　　茄子

　　熱量：19cal/半碗。

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　雞肉

　　雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　土豆

　　熱量：145cal/一個(gè)大薯。

　　食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就安全，薯片?當(dāng)然免問(wèn)!

　　海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士。

　　一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。

　　扁豆

　　熱量：232cal/一杯。

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　扁豆

　　熱量：232cal/一杯。

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。這這些方法需要循序漸進(jìn)長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果想快速減肥的話荷里活還不錯(cuò)，值得一試。

　　結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文我們能夠了解到，原來(lái)在我們的生活中吃肉也是可以幫助我們進(jìn)行減肥的哦，所以，喜歡吃肉的朋友們，不要因?yàn)槿忸惡械闹靖呋蛘呤侨忸惡械牡鞍踪|(zhì)豐富而不選擇去吃肉，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)精肉還是可以幫助我們進(jìn)行很好的瘦身的哦。