現(xiàn)在很多人都希望自己能夠擁有一個好的身材，但是很多人由于飲食或者是平時生活中缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致自己的身材走樣，那么怎樣才能夠讓自己在平時的飲食中做到既能夠享受美食又能夠擁有一個性感的身材呢?今天就讓三九小編通過這篇文章和大家詳細(xì)的分析一下關(guān)于健康瘦身的方法以及我們在生活中怎樣進(jìn)行飲食減肥讓我們在平時飲食中也能夠獲得好身材，下面就一起去了解生活中的飲食減肥原理吧。

　　食譜一

　　早餐：水煮蛋+以及富含維生素C的果汁

　　午餐：無油的海帶涼菜一份

　　晚餐：生黃瓜或者蘋果一個

　　食譜二

　　早餐：水煮蛋一個，一杯無糖豆?jié){

　　午餐：冬瓜+黃瓜為主菜，一碗小米飯

　　晚餐：蘋果一個

　　食譜三

　　早餐：一碗無糖的燕麥粥+果汁

　　午餐：黃瓜+蘋果1個

　　晚餐：涼拌木耳+黃瓜

　　食譜四

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　1、海帶

　　海帶在減肥中是屬于一款熱量比較低的食物，同時它還具有很好的請血脂的作用，將其做成酸辣的涼拌口味之后，更加的容易入口，酸酸甜甜的感覺更加能夠刺激我們的消化，可以幫助降低身體的膽固醇而且還起到清熱的作用。

　　2、冬瓜

　　有利于消除水中的冬瓜，是春夏季節(jié)中能

　　3、木耳

　　木耳的本身就是一款具有高纖維的低脂肪的食物，屬于多糖物質(zhì)，它能夠幫助我們在瘦小腹的同時，幫人體補(bǔ)充缺失的能量，hi啊能夠幫助我們降低血脂以及膽固醇，可以很有效的幫助我們抑制肥胖的形成。

　　4、橙色水果和蔬菜

　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。

　　胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

　　幫助減肥的食材，不管是做成涼拌的，還是帶皮水煮都有很好的效果。