呼氣，慢慢地收回后背和頭，做這個(gè)動(dòng)作就好像一只被激怒的貓。重復(fù)做5次。
第四式
單膝是一組非常簡(jiǎn)單的瑜伽入門動(dòng)作，練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，希望大家堅(jiān)持練習(xí)這一動(dòng)作的練習(xí)，相信你可以變得更加健康。
仰臥，并攏兩腿。彎曲右膝，放在左膝上。兩手張開(kāi)與身體成60度的位置。兩手著地，吸氣。
一邊呼氣一邊緩慢地把右膝扳向左側(cè)。一邊吸氣一邊把腿返回正面。
一邊呼氣一邊用兩手把右膝向右扳。接著，一邊吸氣一邊把腿返回正面。
再重復(fù)做一次。吸氣返回到動(dòng)作1的位置，呼曝伸直雙腿。另一側(cè)也同樣這樣練習(xí)。
玉米
玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。
玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
苡仁
又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。
另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。
赤小豆
是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來(lái)說(shuō)就不需要食用了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)伊以上的介紹，大家對(duì)減肥瑜伽的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了減肥瑜伽的動(dòng)作，大家可以嘗試聯(lián)系一下哦，以上小編還介紹了減肥瑜伽吃什么好，這個(gè)也是很重要的哦，大家也可以嘗試一下哦。
