什么時候練習(xí)什么瑜伽好

　　靜態(tài)瑜伽：昆達里尼瑜伽

　　練習(xí)時間：早上9點-10點

　　昆達里尼瑜伽是一種以呼吸為主要調(diào)和方式的瑜伽，瑜伽教義中以為人可以通過調(diào)節(jié)呼吸的深度、頻率和方式來改變身體循環(huán)代謝狀況。

　　昆達里尼是靜態(tài)的瑜伽，創(chuàng)建者相信人的尾椎末尾處蘊躲著巨大的能量，這套瑜伽以鼻孔、橫膈膜的呼吸來買通脊椎上的氣孔，幫助你將這股隱躲的生命能量開釋出來，達到瘦身美體、排出毒素和延緩朽邁的功效。

　　昆達里尼瑜伽對呼吸的要求非常嚴(yán)格，在昆達里尼瑜伽的練習(xí)中大多是呼吸的練習(xí)，所以，非常適合我們清晨進行練習(xí)。

　　春季早上9點-10點冷氣開始逐漸散往，太陽初升是獲取能量的佳時間。

　　加上這套瑜伽時間在45-60分鐘之間，沒有特別困難和肢體扭曲的動作，溫順的性質(zhì)也非常合適在清晨練習(xí)。

　　網(wǎng)傳統(tǒng)瑜伽：哈他瑜伽

　　練習(xí)時間：下午15點-17點

　　哈達瑜伽也被大家稱之為傳統(tǒng)瑜伽，是一個比較全面而且使用的瑜伽種類，哈達瑜伽是從入門級然后逐步增加難度的瑜伽，可以讓很多的人群適應(yīng)。

　　初學(xué)瑜伽的朋友練習(xí)這一式的時候要放慢節(jié)奏練習(xí)，不要急于求成。練習(xí)時候遇到難點，遇到做不了的動作要懂得放棄。

　　通過身體的平衡以及呼吸來達到身體的新陳代謝加快和排毒身體內(nèi)的毒素，讓全身更加趨于平衡的瑜伽方式。

　　韌性瑜伽：流瑜伽

　　練習(xí)時間：晚上20點-22點

　　流瑜伽與阿斯湯加瑜伽固然分支不同，但都屬于纖體韌性瑜伽的種類。

　　這種瑜伽的體位是完全按照人體的流線曲線來編排的，用特定的姿勢來達到讓韌帶、肌肉、神經(jīng)大限度拉伸運動的效果。

　　這種拉伸效果能促進平時很難運動到位的部位得到鍛煉，因此具有非常好的舒緩壓力、促進排毒和減壓放松的瘦身效果。

　　有很多發(fā)胖的白領(lǐng)們也有失眠多夢的情況，加上長期伏案工作，肩頸、腰背、關(guān)節(jié)連接處等部位很輕易勞損，流瑜伽能在有效幫助你燃燒贅肉的同時改善這些亞健康狀態(tài)。

　　拉伸瑜伽的練習(xí)時間在60-75分鐘之間，佳練習(xí)時間也在晚上20點-22點，練習(xí)結(jié)束之后能更好的方便進睡。

　　哈他瑜伽有基本的24個體位，想要從頭到尾進行完整練習(xí)需要至少90分鐘以上，盡管每一個動作的難度都不算高，但由于時間比較長因此不合適晚上和清晨練習(xí)。

　　午后15點-17點這個時間段身體代謝旺盛并且精神抖擻，能夠適應(yīng)完整瑜伽的全套練習(xí)時長，是進行哈他瑜伽的佳時間段。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于瘦身瑜伽的全部介紹了，練習(xí)瘦身瑜伽不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，對緩解我們的身體疲勞也是非常有幫助的。今天，我們和大家一起分享了很多適合初學(xué)者進行練習(xí)的瘦身瑜伽動作，希望會對大家有所幫助。