想要徹底的告別平胸嗎?你知道如何豐胸才是真正有效的嗎?今天我們就和大家從瑜伽按摩，瑜伽飲食和瑜伽動(dòng)作三個(gè)方面來(lái)和大家分享一下瑜伽豐胸法。那么，豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就一起來(lái)了解一下吧!

　　首先，這是一組非常適合我們睡前練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，睡前花上三分鐘進(jìn)行瑜伽按摩就可以幫助我們有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。

　　按摩豐胸瑜伽第一步

　　雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過重。

　　按摩豐胸瑜伽第二步

　　用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下;共做三個(gè)往返，然后換左手推摩左側(cè)乳房。

　　按揉的時(shí)候要注意我們的力度，盡量控制在一個(gè)舒適的力度下。另外，按摩的時(shí)候還可以涂抹一些精油，這樣按摩會(huì)更加舒適。

　　按摩豐胸瑜伽第三步

　　用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處;共做三次，然后換左手推右側(cè)乳房。放松身體，呼吸。

　　瑜伽飲食——豐胸到底應(yīng)該怎么吃

　　能豐胸的食物必然要具備幾個(gè)基本要點(diǎn)：富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪。

　　推薦食物

　　花生、芝麻、青木瓜、萵苣、櫻桃、豬蹄、魚皮等。

　　當(dāng)然，怎么吃也是非常關(guān)鍵的。怎么吃才能更好的發(fā)揮其功效呢?下面，我們會(huì)為大家介紹幾組非常實(shí)用的豐胸食譜，大家來(lái)了解一下吧!

　　慈禧太后的豐胸食譜

　　準(zhǔn)備材料

　　黃豆粉、花生粉、紅棗。各200克。黃豆、花生連皮炒熟、磨碎，如果嫌麻煩，可以直接買黃豆粉或者花生粉代替。

　　作法

　　1、首先，先將紅棗去籽切成小碎末。

　　2、將黃豆粉、花生粉、紅棗碎末混合。

　　3、加入鮮奶攪拌做成面團(tuán)，記得要少量多次慢慢地加，以免加的過多，面團(tuán)稀爛，捏不成形狀。拌好的面團(tuán)以不黏手為原則。

　　4、將面團(tuán)揉成約小圓球，就可放入烤箱，烤盤涂上一層奶油，避免面團(tuán)黏在盤子上!烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分。

　　豐胸原理

　　黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。

　　豐胸食法

　　分成10份，每天吃一份，當(dāng)早餐或者下午茶吃，堅(jiān)持吃幾個(gè)月?；ㄉ?、黃豆、紅棗熱量都比較高，為了防止過度攝入熱量，每天不要吃太多。此外，花生紅棗都比較溫?zé)?，愛上火的MM也不適合此方。如果沒有烤箱，也可以把材料煮成粥來(lái)喝。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作還有哪些

　　第一式：外側(cè)畫圈

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　步驟

　　1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。