第二式：手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　步驟

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第三式：屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　步驟

　　1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第四式：合十提升

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　步驟

　　1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　2、慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

　　第五式：伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　步驟

　　1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　豐胸的注意事項(xiàng)

　　1. 以食療豐胸效果會(huì)相對(duì)較慢，但是確實(shí)比較健康實(shí)際的。

　　2. 好戒掉可樂(lè)、咖啡、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣。

　　3. 平時(shí)盡量不要把胸部勒的很緊、也不要用鋼托,這樣會(huì)造成胸部輸送渠道的壓抑。因?yàn)樾夭棵刻於荚谶M(jìn)行新陳代謝,勒的太緊會(huì)導(dǎo)致該排出的毒素排不出去。

　　4. 在洗澡的時(shí)候也可以對(duì)自己的胸部做一些按摩和保養(yǎng)。

　　5. 睡覺(jué)時(shí)不要佩戴文胸，盡量少穿隱形文胸。

　　專(zhuān)家觀點(diǎn)

　　豐胸是為了讓自己變得更有線條美，變得更性感。但有一些盲目追求豐滿(mǎn)的行為會(huì)使乳房受到傷害，嚴(yán)重的還會(huì)讓身體患上疾病，這是非常不可取的。特別是在選擇手術(shù)豐胸和豐胸產(chǎn)品時(shí)，要謹(jǐn)慎考慮，三思而后行。另外，平時(shí)也要注意對(duì)乳房的保健，這是塑造天然美胸的關(guān)鍵。