手臂上的贅肉非常惱人，如何快速瘦手臂?今天我們和大家一起來分享幾組可以幫助我們瘦手臂的瑜伽動作，感興趣的朋友不妨來練習(xí)下哦!練習(xí)瘦手臂瑜伽的好處很多，不僅可以瘦手臂，對修飾手臂線條也有很好的效果。

　　下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)六組瘦很簡單的手臂的瑜伽動作!沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以跟著我們的動作分解步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　六招瘦手臂瑜伽輕松減贅肉

　　戰(zhàn)士二式

　　1.雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺直。

　　2.右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。

　　3.將我們的兩只手臂盡量伸直，注意并攏我們的指尖，瑜伽呼吸，將我們的手掌保持向下的狀態(tài)。

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

　　臥英雄式

　　1.仰臥在地面上，雙腿伸直。

　　2.屈膝，讓腳放在大腿兩側(cè)，小腿緊貼大腿。

　　3.將我們的腰部輕輕地抬起，使之離開地面，將我們的手臂緩緩地向頭頂伸直，保持手掌心向上的狀態(tài)。

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)攤尸式，休息片刻。

　　牛面式

　　1.席地而坐，背部挺直。

　　2.屈膝，雙腿交叉，左腿在下，右腳放在右臀部側(cè)，右腿在上，右腳緊靠左臀部。

　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，雙手纏繞，雙掌合十于正前方。

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。

　　幻椅式

　　1.自然站立，背部挺直。

　　2.屈膝，盡量讓膝蓋成90度，身體微微向前傾。

　　3.雙手向上伸直，之間并攏伸直，掌心相對。

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。

　　鶴式

　　1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬。

　　2.踮起腳尖，身體稍稍向前傾。

　　3.身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂，向上提起雙腳，膝蓋緊靠手臂。

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)，休息片刻。

　　圣哲瑪里琪第三式

　　1.席地而坐，雙腿伸直，背部挺直，腳尖往回勾。

　　2.屈左膝，講左叫放到右膝外側(cè)。

　　3.身體往左轉(zhuǎn)，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手從左腿下方穿過，向后握住右手手腕。

　　4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。