今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽，練習美容瑜伽的好處很多，主要是對滋養(yǎng)我們的肌膚很有幫助。如果你想擁有好肌膚就不妨跟著我們下面的瑜伽動作進行練習吧!下面的瑜伽動作練習起來非常簡單哦!

　　下面，我們就一起來了解一下練習美容瑜伽到底對我們的肌膚有哪些幫助吧!大家不妨來了解一下吧!

　　為什么練習美容瑜伽

　　皮膚暗淡主要是由肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。

　　還有就是由于熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。堅持練習美容瑜伽能促全身血液循環(huán)，按摩肝膽等器官，從而達到提升皮膚光亮度的功效。

　　下面，我們就和大家一起來分享幾組瑜伽動作吧!大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行練習哦!來學習一下吧！

　　1、瑜伽蓮花坐(Padmasana)

　　瑜伽蓮花坐姿可以使頭、軀干自然地保持直線，并可以長時間保持身體的坐姿穩(wěn)固。

　　腿部的血流減慢，血液大量供應到腹、胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經(jīng)先受益。

　　從而使中樞神經(jīng)被滋養(yǎng)，煥發(fā)整個神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使我們長久地坐著卻保持著警醒。

　　除此之外，練習瑜伽蓮花坐式還可以幫助我們舒展肌肉，可以有效的降低我們的高血壓哦!

　　2、瑜伽脊柱扭轉式(Marichyasana)

　　瑜伽脊柱扭轉式能使得肝和脾得到強壯，兩腎受到按摩，腹部內臟也受到擠揉。

　　促進腸臟的自然蠕動作用。這些因素結合起來就產生了胃口、消化和排泄都好轉的效果。

　　3、瑜伽弓式(Dhanurasana)

　　瑜伽弓式功效：反弓式有不少益處，它可以活動(刺激)內分泌系統(tǒng)所有分泌腺。

　　由于這個姿勢對胰臟能產生有益影響，使胰臟增強活力，始終處于正常狀態(tài)，因此，胰腺功能得以恢復，并開始正常的分泌胰島素。

　　4、瑜伽犁式(Halasana)

　　瑜伽犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，練習犁式時腹部器官由于收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，有助于緩解頭痛。

　　手部的痙攣可以通過手指相扣后手掌與手指得到伸展而治愈。

　　患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節(jié)炎的人可以通過犁式得到緩解。

　　5、瑜伽肩倒立式

　　瑜伽肩倒立式功效：滋養(yǎng)雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官。

　　大腦得到更多血液供應，驅除心理障礙，有助于緩解哮喘、支氣管炎。

　　6、瑜伽頭倒立式(Shirshasana)

　　瑜伽頭倒立式功效：使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強集中力;刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體。

　　強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛、健肺、調和腹部器官;改善循環(huán)，提高消化能力。

　　幫助緩解更年期癥狀、對哮喘、脫發(fā)、失眠有輔助治療作用;定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。

　　7、瑜伽休息式(Shavasana)

　　瑜伽挺尸式是一個非常容易讓人松弛的姿勢。它讓呼吸緩慢順暢，安撫神經(jīng)，平靜心靈，全身的能力得到恢復。

　　身體產生和諧的感受，因此對于治療失眠、神經(jīng)衰弱、身體機能紊亂等現(xiàn)象都是十分有益的。