2、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的汁液，人體進(jìn)食之后這些汁液就會(huì)刺激腎臟從而使得我們的尿液增加，從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。

　　冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

　　在蔬菜市場(chǎng)上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄，質(zhì)松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密，食用品質(zhì)好。

　　食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　3、蘆筍

　　蘆筍它是屬于堿性的食物，經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì)，從而有效降低其對(duì)我們身體產(chǎn)生的危害。

　　此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時(shí)有利尿作用。

　　在狂吃過(guò)后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。

　　要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

　　練習(xí)瑜伽加速腸胃排毒

　　瑜伽：蓮花坐鴉喙契合法

　　訓(xùn)練部位

　　盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　防止兩腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快體內(nèi)毒素排出，消除顏面部浮腫。去雙下巴。

　　動(dòng)作

　　脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個(gè)狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　瑜伽：?jiǎn)瓮缺巢可煺?/strong>