補氣血的兩道湯

　　1、四物湯

　　材料

　　當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法

　　排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

　　將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

　　煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效

　　補血調經，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料

　　紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

　　做法

　　做法相當簡單，就是一個字熬。

　　功效

　　這道補血湯，容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。

　　瑜伽讓你氣血充足

　　1、仰臥姿勢

　　step1

　　仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

　　step2

　　放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈

　　step1

　　坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　step2

　　背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側，頭頂頂住地板。

　　3、坐姿前屈

　　step1

　　坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。

　　step2

　　身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

　　4、魚式

　　step1

　　俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側。

　　step2

　　雙臂置于身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高。