練習(xí)理療瑜伽的好處

　　喚醒肌肉

　　做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

　　對(duì)身體的益處

　　在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。

　　對(duì)精神的好處

　　獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　增加警覺

　　平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。

　　對(duì)身體的益處

　　伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

　　對(duì)精神的好處

　　活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。

　　增加自信

　　平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。

　　對(duì)身體的益處

　　刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢。

　　對(duì)精神的好處

　　提高自信，建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺。

　　提高注意力

　　平躺于床，雙手?jǐn)R前，掌心相對(duì)。伸手過頭，保持掌心相對(duì)。屈右腿，單腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。

　　結(jié)語：如何才能有效的抗衰老呢?練習(xí)瑜伽理療瑜伽可以幫助我們大從內(nèi)調(diào)理身體，提高我們的身體機(jī)能有延緩有效的延緩衰老。今天我們和大家分享了很多的理療瑜伽，想要守住青春，就不妨加入我們的瑜伽練習(xí)中吧!