2、美白多面手：蜂蜜

　　蜂蜜的營養(yǎng)和功效之全面想必不用多說了，而且它有多種食用和使用方法，治療便秘效果顯著，建議每天晚上喝一杯。

　　使用方法

　　內(nèi)服外用均可。

　　美白滋養(yǎng)的紅酒蜂蜜面膜做法

　　將一小杯紅酒加2到3勺子蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻的敷在臉上，八分干后用溫水洗干凈。

　　紅酒中含有的果酸能夠促進(jìn)角質(zhì)新城代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功效，兩相聯(lián)合效果更佳。

　　此外，還可以將蜂蜜分別對番茄汁、黃瓜汁、面粉汁等一起做成面膜，本人不太喜歡對面粉的，感覺清洗起來太費(fèi)事(也許是因?yàn)槟ǖ锰窳?。

　　3、外用美白：杏仁粉

　　杏仁粉能有效去角質(zhì)，使肌膚潤白。

　　使用方法

　　制做美白面膜或身體磨砂膏，但要注意杏仁粉做磨砂膏一般一周使用一次即可，尤其南方生長的MM皮膚膜較薄，不要經(jīng)常使用。

　　4、白里透紅：紅棗

　　使用方法

　　泡茶喝或做紅棗蛋糕。

　　5、白蘿卜

　　使用方法

　　榨汁，加入等量開水，用來洗臉。

　　瑜伽美白練習(xí)

　　1、坐姿

　　膝蓋和腳一直并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，就好像坐在椅子上。將手臂伸過頭頂，掌心相對，雙肩下垂。

　　2、靜立姿勢

　　站立，大拇腳趾靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè)。

　　3、戰(zhàn)斗姿勢

　　從前一個(gè)姿勢開始，雙腿伸直，右腳后退一大步，腳趾向前。左，膝蓋彎曲，右腿要保持筆直，手臂在頭頂上伸展，放在耳朵兩側(cè)，掌心相對。

　　4、戰(zhàn)斗姿勢

　　從前一個(gè)姿勢開始，將胯分向兩邊，把腳向后轉(zhuǎn)，同時(shí)把手臂放下，與肩同高。掌心向下。(如有必要，兩腳可以分的開一點(diǎn)，以使前面的膝蓋可以彎曲。)回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開。

　　5、面朝下倒鉤

　　從前一個(gè)姿勢開始，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳的腳趾，使其與左腳誠意線;從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起，是身體形成一個(gè)倒置的V。