4、葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋果也是不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)樘O果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
6、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
7、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
8、海藻類
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
9、番茄
番茄具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。
10、漿果
藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
11、高麗菜
多吃高麗菜能有效抵抗身體發(fā)炎，另外，它包含乳酸能促進(jìn)腸道環(huán)保，且高麗菜中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)(sulforphane)，可以排出體內(nèi)的代謝毒物，兼具預(yù)防細(xì)胞突變的防癌功效。
12、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。
這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
13、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
14、醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。
對老人來說，蘋果醋含果膠、維他命等，能有效降低血脂并排毒;對女人而言，它是減肥護(hù)膚的利器。男人喝蘋果醋，還有解酒保肝的作用。
15、富含硫化物的食物
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
怎么養(yǎng)肝護(hù)肝——理療瑜伽滋陰養(yǎng)顏
練習(xí)“一并一分壓腿式”
這個(gè)練習(xí)可以坐在地毯上邊看電視邊做，當(dāng)然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓;然后把雙腿打開向下壓。
剛練習(xí)時(shí)，不要總想著身體能快點(diǎn)壓下去，追求身體貼著腿的感覺，這樣用的是蠻力。能不能壓下去不是主要的，關(guān)鍵在于過程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
這感覺不要太強(qiáng)，否則容易拉傷韌帶，而且經(jīng)絡(luò)也不喜歡。你的感覺就是經(jīng)絡(luò)的感覺，你覺得舒服，它就覺得舒服。舒舒服服地伸展，這樣才會有補(bǔ)益的效果。
兩腿一并，全身輕松。兩腿一分，大補(bǔ)肝腎，而且補(bǔ)起來沒有人參、鹿茸的峻猛之嫌，也沒有毒副作用之說。
不占用你太多的時(shí)間，不花一分錢，直接能鍛煉到肝腎經(jīng)，讓您補(bǔ)得踏實(shí)充分，又健康。堅(jiān)持練下去，相信你家中那些名貴補(bǔ)品都要束之高閣了。
