排毒瑜伽練習

　　簡易排毒式

　　step1

　　坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　step2

　　先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　step3

　　維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。

　　step4

　　接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　step5

　　后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

　　蛇扭轉(zhuǎn)式

　　step1

　　俯臥地上，手掌著地，平放在胸前兩側(cè)，吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直;呼氣。

　　step2

　　帶動身體向左后轉(zhuǎn)，眼睛看著腳跟部，保持幾秒，另一側(cè)重復此動作。

　　調(diào)息效果

　　適當?shù)慕?jīng)常練習此動作，可以調(diào)節(jié)精神，減緩身體的乏力之感，并且可以在上身抬起扭轉(zhuǎn)的同時促進身體內(nèi)消化道，清除毒素。

　　Tips

　　手臂盡可能伸直，腿部及下半身保持放松，感覺練習力量在上半身。

　　結(jié)語：以上就是小編今天和大家分享的全部內(nèi)容了。練習排毒瑜伽不僅可以幫助我們快速的排毒養(yǎng)顏還可以幫助我們減肥瘦身哦!希望上文的內(nèi)容可以對大家的生活有實質(zhì)性的幫助。后，小編祝愿大家學習和生活都愉快!