另一種增高方法

　　step1

　　左手置于腦后，肩部微張，肘部與肩部處于同一平面，左腳提起，盡量往上提，腳掌繃直，置于右腿前方，右手觸及左腳跟。換邊，重復。

　　step2

　　右腳往后提，左手抓住右腳跟，轉(zhuǎn)頭，望向腳跟處，右手高舉，屈肘，使掌心置于頭頂上方。

　　step3

　　雙手張開，與肩部成一直線，右腿從側(cè)面抬起，腳背繃直，停留數(shù)秒。換腳，重復。

　　step4

　　左腿向后提起，左手向后抓住腳背，右手高舉，身體前傾，使指尖，臀部，膝蓋成一直線且與地面平行。

　　step5

　　雙手握拳，一前一后置于腰部前，兩腳分立，處于前方的腳提膝，大腿平形于地面，小腿垂直于地面，腳背繃直，往外踢出去。換邊，左右腳交替。

　　step6

　　兩腿成倒V形分開，雙手合十，高舉過頭，略向前移，保持肘部平直，在頭部前方交叉。

　　step7

　　躺下，十指交錯置于腦后，雙腳并攏，腳背繃直。左腿膝蓋彎曲，提起，大腿盡量靠近身體，同時，腰部用力，頭部抬起，使左膝蓋與右手肘部相觸。換邊，交替運動。

　　step8

　　雙手按住腰部，雙腳并攏，緩緩抬起，待腳尖碰觸地面后，放下雙手，停留數(shù)秒。

　　step9

　　坐下，雙腿向前平伸，俯身，雙手握住腳踝，緩緩張開雙腳。

　　step10

　　坐下，兩腳掌相對，兩手抱住腳掌，俯身，低頭，額頭靠近腳掌，停留，注意調(diào)整呼吸。

　　step11

　　站立，右腿向前邁出一步，大小腿間成90°，右腿腳跟離地，十指交錯，反手，高舉于頭頂上。

　　增高瑜伽的其他功效

　　一、促進血液循環(huán)

　　增高瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的增高瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　二、增強體力和靈活度

　　增高瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，增高瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、加強呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。增高瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　結(jié)語：以上就是小編今天和大家方向的關于增高瑜伽的全部內(nèi)容了。不知道大家學會了多少，增高瑜伽通過對不同的體位的拉筋來實現(xiàn)增高。如果你也希望自己可以快速增高就快和小編一起來練習瑜伽吧!效果非常的明顯!小編祝愿大家通過瑜伽的練習都能實現(xiàn)完美的脫變。