排毒瘦身瑜伽

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜伽吧!雖然做來挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦!

　　STEP1

　　坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　STEP2

　　先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　什么樣的人需要排毒呢?現(xiàn)代人都需要!到底現(xiàn)代人又中了什么毒呢?因為環(huán)境污染，加上所吃的食物料理太過精致，通常都經(jīng)過反復(fù)的加工，所以不知不覺中就會吃進許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。

　　STEP3

　　維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。

　　不過，說到有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運動，幫助身體排便與排汗。偏偏現(xiàn)代人容易因為飲食不正常而“便便”不順，再加上又不喜歡運動，長久下來，體內(nèi)免不了積累過多的毒素。

　　STEP4

　　接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　近，你是否經(jīng)常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢?小心，這就表示你應(yīng)該養(yǎng)成正確的生活作息與運動習慣，幫身體好好的排毒了!

　　STEP5

　　后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

　　STEP6

　　徹底清潔肌膚兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來,將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側(cè)。

　　STEP7

　　戰(zhàn)士式接下來,伸直兩腿,使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

　　STEP8

　　坐姿準備,兩腿在體前伸直,放松膝蓋,膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。

　　上肢軀干彎曲,伸長手臂抓握住兩腳。如果你兩手無法觸到兩腳,抓住兩小腿。

　　這個姿態(tài)如果你做起來不舒服的話。換一下,干脆仰面躺下,兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部，保持長久的深呼吸。

　　STEP9

　　身體直立站姿,兩手在背后交握住,兩肩夾緊下垂,手臂往上提升,帶著胸部往上,提升越高越好。

　　STEP10

　　伸展頸部森林式直立站姿準備,輕柔地傾斜頭部向一側(cè),使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側(cè)。

　　結(jié)語：看到這里，我們相信大家對于瑜伽減肥已經(jīng)非常的了解了吧!其實我們的減肥是一件特別有趣的事情，只要大家堅持下來跟著我們上面提到的這些瑜伽步驟一步步的進行就可以達到自己的目的了，我們后祝愿大家都有一個健康的身體，迷人的身材。