瑜伽讓你不得不愛上的理由

　　1、柔韌的身體

　　你的柔韌性會(huì)有很大的提高，這是初練瑜伽為重要和明顯的一個(gè)好處。<<<沒事做這運(yùn)動(dòng)保你光鮮亮麗

　　上第一堂課時(shí)，你可能還不能用手碰到腳指頭，更不要說向后仰下腰了。

　　但如果你一直堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的韌帶在逐漸軟化，后，看上去不可能的姿勢(shì)，你也可以做到了。同時(shí)，你也會(huì)注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。

　　這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當(dāng)使用常常會(huì)帶來更多的病痛，譬如屁股的緊張程度也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)更為緊張，而腿部肌肉過于緊張，也會(huì)導(dǎo)致腰部脊柱扁平，便會(huì)帶來背部疼痛。

　　而韌帶和肌肉組織的不靈活，更會(huì)引起人身體姿態(tài)難看。

　　2、肌肉的力量

　　結(jié)實(shí)的肌肉不僅僅是看上去好看而以已，他們也同樣能讓我們免遭關(guān)節(jié)炎以及背痛之苦，也可以讓你更青春更健壯。

　　如果你通過練習(xí)瑜伽而變得更加強(qiáng)有力，你的柔韌性也會(huì)同時(shí)增強(qiáng);而如果你只是簡(jiǎn)單的去健身房，進(jìn)行一些舉重練習(xí)，你可能只能增加力量，而不會(huì)得到柔韌性的鍛煉。

　　3、靈活的關(guān)節(jié)

　　每次你練的瑜伽，你都會(huì)充分活動(dòng)你的關(guān)節(jié)。這樣可以防止你的關(guān)節(jié)炎的幾率，還可以增強(qiáng)你原本不怎么活動(dòng)的軟骨區(qū)域的活動(dòng)能力。

　　關(guān)節(jié)處的軟骨就像是一個(gè)海綿，只有當(dāng)其中的液體被擠出的時(shí)候，它才有空間吸收新鮮的營(yíng)養(yǎng)。

　　沒有合適的物質(zhì)，軟骨區(qū)域經(jīng)常會(huì)被忽略，導(dǎo)致勞損，而它所保護(hù)的骨頭也會(huì)勞損，就像磨破的剎車墊一樣。

　　4、健康的脊柱

　　椎間盤--椎骨之間的防震組織，在經(jīng)受外界打擊后會(huì)幫助身體減少神經(jīng)搏動(dòng)的時(shí)間。這也是脊柱唯一吸收營(yíng)養(yǎng)的部位。

　　如果你有過很好的練習(xí)瑜伽姿態(tài)基礎(chǔ)的話，能做后曲，前曲以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，你就會(huì)改善椎間盤的柔軟程度。

　　5、避免骨質(zhì)疏松

　　很多資料上記載，負(fù)重練習(xí)可以避免骨質(zhì)疏松癥。瑜伽中的很多姿勢(shì)都要求你把自己的身體向上抬。

　　而有些動(dòng)作，譬如上犬及下犬式，能夠幫助強(qiáng)壯你的手臂骨骼。手臂是容易患骨質(zhì)疏松癥的部位。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以增加椎骨骨質(zhì)的密度。

　　瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時(shí)能夠幫助保存住骨頭里的鈣質(zhì)。

　　6、調(diào)解氫化可

　　練習(xí)瑜伽可以降低人體內(nèi)氫化可的松的含量。正常來說，人體內(nèi)的腎上腺會(huì)分泌出氫化可的松，有預(yù)防急性病痛，完善免疫系統(tǒng)的功能。

　　如果在每次病痛之后，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，他們就會(huì)危及免疫系統(tǒng)。