大腦作為我們?nèi)梭w部位中智慧的器官，每天都要進(jìn)行大量的運算，這里向大家透露一下其實有一些簡單的動作每天做一做就可以讓我們的大腦更加的智慧，你一定想知道是哪些動作了吧。益腦的瑜伽動作，大家定迫不及待的想要來學(xué)習(xí)了吧!

　　下面就是我們今天要學(xué)習(xí)的詳細(xì)內(nèi)容了，一起來看看吧!

　　練習(xí)瑜伽可讓你大腦更聰明

　　益腦運動方程式

　　挑個好時候

　　理想的運動時間為下午兩三點之后到天黑前。

　　因為此時運動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。

　　另外，建議大家睡覺前不要進(jìn)行劇烈的復(fù)雜瑜伽動作練習(xí)。

　　隔多久就要動一動

　　每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。

　　強度怎么算

　　避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加。

　　從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態(tài)，影響其正常功能。

　　做什么運動

　　定期的做一些有氧運動比較好。

　　此外具有一定技巧性的復(fù)雜運動，如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協(xié)調(diào)一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。

　　這樣做的好處

　　準(zhǔn)時報到甜夢鄉(xiāng)

　　如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走。

　　16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。

　　讓你更善思考

　　運動時也需要用腦思考。

　　例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球。

　　又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計。

　　再比如投鏢運動。大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。

　　長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。

　　大腦青春永駐

　　運動能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。

　　近期有學(xué)者提出它可能對老年性癡呆有一定預(yù)防作用。