瑜伽是身體與心靈親密接觸的一種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做瑜伽不僅能讓你擁有完美身材線條，還能洗滌你的心靈，釋放壓力。

　　下面小編要推薦的是速效減肥瑜伽里面的一些瘦腿動(dòng)作，能夠有效解決大象腿問題，趕緊學(xué)起來吧。

　　仰臥舉腿式

　　1.身體平躺，兩腿并攏，兩手自然放于身體兩側(cè)。

　　2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。

　　3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。

　　4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直。

　　保持3~5個(gè)呼吸，然后慢慢將腿放下，恢復(fù)起始動(dòng)作。

　　踩單車式

　　1.平躺，兩腿并攏伸直，慢慢舉起雙腿，大約與地面垂直，兩手撐住腰部。

　　2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝，重復(fù)幾次動(dòng)作后，慢慢將腿部放下。

　　坐起，按摩腿部和膝蓋，然后重復(fù)動(dòng)作。

　　剪刀式

　　1.平躺于墊子上，兩腿張開與肩膀同寬，然后慢慢抬起兩腿，與地面呈30°。

　　2.上背部離地，兩手向前伸直，兩腿并攏，然后打開。

　　如此重復(fù)幾次后，兩腿放下，背部貼地，恢復(fù)起始動(dòng)作。

　　T平衡式

　　1.站姿，挺胸收腹，兩腿并攏。兩手向上合十。

　　2.身體慢慢向前傾，與此同時(shí)，左腿向后抬起，直到背部和腿部在同一水平線上，保持均與呼吸。

　　3.慢慢將腿放下，恢復(fù)起始姿勢，然后換腿重復(fù)動(dòng)作。

　　牽引腿肚式

　　1.平躺，兩腿并攏伸直。

　　慢慢舉起雙腿，直到兩腿與地面垂直。

　　2.兩腳回勾，繃直，然后左右腳交替回勾、繃直，如此重復(fù)幾次，感覺小腿肚被充分拉伸，然后慢慢將腿放下。

　　想要去除多余的脂肪，其實(shí)沒有想像中那么困難，只要你在煩忙的生活中，撥出一點(diǎn)的時(shí)間給自己的BODY，為自己做做瑜伽動(dòng)作，然后再好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來。

　　千萬別告訴我你是個(gè)烹飪大白癡(或是大懶蟲)。

　　我們非常了解你的需求，瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養(yǎng)師已把營養(yǎng)量全面顧及，名廚又把美味給加了進(jìn)去，不妨自己找些資料來學(xué)習(xí)一下。

　　結(jié)語：我們的很多的朋友都在一個(gè)勁的抱怨著自己的身材如何如何的差勁，卻似乎沒有什么實(shí)際行動(dòng)，我們希望大家通過我們上面介紹的內(nèi)容來更多的了解一下瑜伽減肥方法，總之減肥沒有那么容易大家需要更多的努力!加油咯!