戶外瑜伽也是瑜伽的一種，我們很多的朋友特別喜歡在這個秋高氣爽的季節(jié)來做一下戶外運動，比如說，練習戶外瑜伽就是一個不錯的選擇，那么，你知道練習戶外瑜伽有哪些需要注意的事項嗎?戶外瑜伽又有什么好處嗎?

　　下面我們就和大家一起來學習一下吧!

　　這一運動讓女人欲罷不能

　　戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，更舒緩了身心。

　　戶外瑜伽有什么好處?除了前面的兩方面，戶外瑜伽還可以預防治療疾病的，但練習戶外瑜伽也有一些需要注意的事項。

　　瑜伽的流行速度我們有目共睹，因為大家都非常的喜歡。

　　在一些健身俱樂部，可以看到許多會員換上寬松舒適的瑜伽服，在瑜伽廳跟著教練做動作，通過每一個動作，全身心地體會瑜伽的愉悅感受。

　　但是，總也忘不掉幾年前在電視里看到一位優(yōu)雅的印度女子，憑海臨風，身體柔韌得像緞帶，那才是做瑜伽的感覺。

　　戶外瑜伽大的優(yōu)勢在于空氣好，在瑜伽練習中，呼吸是重要的一個環(huán)節(jié)，在場館內(nèi)空間相對封閉，空氣流通性遠遠比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人們會不自覺地展開深呼吸，有利于加強心肺功能。

　　瑜伽是一項十分系統(tǒng)的健身運動

　　任何一個細節(jié)都會影響到動作的精準性，因此在瑜伽練習中能否集中注意力會直接影響到練習效果。

　　在戶外練習瑜伽，能幫助練習者更好地達到冥想，調(diào)整呼吸，放松身心，通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，凈化血液，從而緩解焦慮，增強體質(zhì)。

　　感受戶外瑜伽

　　現(xiàn)在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現(xiàn)到戶外練習的愿望。

　　寬敞的露天陽臺上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍天的距離那么近，讓人仿佛置身在青青的草原上。

　　瑜伽可以修身養(yǎng)性、減輕心思壓力，還可以起到塑身減肥的效果，考究身心合一，強調(diào)的是肢體與心靈間的均衡。

　　其高境界就是天人合一，讓人拋卻懊惱，心境興奮。

　　正是傍晚時分，抬頭望去，一鉤清新的上弦月出現(xiàn)在夜空，心境突然潔凈很多。

　　輕柔的樂曲響起，會員們按照教練的指示，5分鐘的入靜時間，讓大家很快和教練一起進入了瑜伽狀態(tài)。

　　首次在戶外練習，有很多新會員參加，教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動作。

　　對于這些動作，有經(jīng)驗的老會員們做起來非常順手，但對于沒有接觸過瑜伽的人來說，還有一定難度。教練穿梭于學員之間，挨個指導動作。

　　戶外瑜伽遠離塵囂

　　之所以舉辦戶外瑜伽節(jié)，是因為，在室內(nèi)練習瑜伽雖然環(huán)境幽靜，練習者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力，但是畢竟失去了藍天白云、清風綠草的那份意境。

　　細雨過后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場所。

　　鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。

　　置身戶外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風中一掃而凈。

　　星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌。

　　戶外瑜伽治療身心

　　瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。

　　其高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。

　　此外，瑜伽還可以美體養(yǎng)身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態(tài)，增強自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸。

　　鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。

　　當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數(shù)秒鐘。

　　戶外瑜伽練習注意事項

　　與室內(nèi)練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果。

　　首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾。

　　保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習。

　　而傍晚時候，人體機能處于興奮狀態(tài)，從科學鍛煉的角度來說，這是佳時間段。

　　當然，因為是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界。