瑜伽和太極完全融合減肥瘦身法
瑜伽和太極是東方兩大文明古國(guó)寶貴的傳統(tǒng)修身之法，兩者在本質(zhì)上有相通之處。皆重意、氣、身的交融，都由外動(dòng)而入內(nèi)靜，從而使人身心相應(yīng);兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。結(jié)合研習(xí)，能讓我們?cè)诜彪s的現(xiàn)代生活中，保持身心平衡。
鶴禪獨(dú)立
姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習(xí)，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。
功效：提升氣韻，增加自信。
胎兒環(huán)抱
姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關(guān)節(jié)攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加強(qiáng)身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。
翹首單腿起勢(shì)
姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強(qiáng)。
鷹式
姿勢(shì)要點(diǎn)：穩(wěn)固腳踝，肩膀打開(kāi)，將兩側(cè)肩胛骨向中間貼。
功效：強(qiáng)化腳踝關(guān)節(jié)，避免肩部僵硬。
纏繞頂天
姿勢(shì)要點(diǎn)：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處，而整個(gè)背部和頭在一條直線上。
功效：平衡穩(wěn)定，心靜安寧。
勢(shì)翅亮立
姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)體位，動(dòng)作過(guò)程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時(shí)要注意保持節(jié)奏緩慢。
功效：體態(tài)優(yōu)美，心平氣和。
樹(shù)式側(cè)伸展
姿勢(shì)要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)不要過(guò)于側(cè)向歪斜，保持大腦意識(shí)的警醒。
功效：調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)，平衡大腦、提高專注力。鶴禪獨(dú)立
姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習(xí)，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度，注意呼吸節(jié)奏。
功效：提升氣韻，增加自信。
胎兒環(huán)抱
姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關(guān)節(jié)攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加強(qiáng)身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。
單腿起勢(shì)
姿勢(shì)要點(diǎn)：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強(qiáng)。
鳥(niǎo)王式
姿勢(shì)要點(diǎn)：穩(wěn)固腳踝，肩膀打開(kāi)，將兩側(cè)肩胛骨向中間貼。
功效：強(qiáng)化腳踝關(guān)節(jié)，避免肩部僵硬。
回旋立地式
姿勢(shì)要點(diǎn)：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處，而整個(gè)背部和頭在一條直線上。
功效：平衡穩(wěn)定，心靜安寧?！ ?/p>
鳥(niǎo)王變式
姿勢(shì)要點(diǎn)：集中注意力，穩(wěn)定住腳踝關(guān)節(jié)。
功效：預(yù)防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。
雄鷹張翅
姿勢(shì)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)體位，動(dòng)作過(guò)程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時(shí)要注意保持節(jié)奏緩慢。
功效：體態(tài)優(yōu)美，心平氣和?！?shù)式側(cè)伸展
姿勢(shì)要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)不要過(guò)于側(cè)向歪斜，保持大腦意識(shí)的警醒。
功效：調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng)，平衡大腦、提高專注力。
結(jié)語(yǔ)：雖然每個(gè)人都非常的喜歡運(yùn)動(dòng)，但是并不是所有的人都會(huì)堅(jiān)持下去，而我們的減肥瑜伽的練習(xí)特別需要的我們大家的堅(jiān)持，所以，大家在找尋到適合自己的減肥瑜伽動(dòng)作的時(shí)候一定要堅(jiān)持練習(xí)，只有那個(gè)我們的練習(xí)才不會(huì)前功盡棄，才會(huì)有所成效。
