豐胸瑜伽女人想豐胸就做這一運(yùn)動(2)

2024-12-06 16:08 圖文作者：民?？叼B(yǎng)生編輯：王雅蒙中醫(yī)養(yǎng)生

　　教你5分鐘塑身瑜伽讓你前凸后翹

　　1.金剛坐姿勢坐在墊子上。

　　雙腿并攏。

　　臀部坐在腳后跟上。

　　膝蓋頂?shù)?，手放在大腿上?/p>

　　2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面。

　　雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬。

　　手指向前打開。

　　起到支撐作用。

　　3.隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去。

　　金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上。

　　手臂繃緊挺直。

　　手掌與手臂保持直角。

　　4.呼氣。

　　抬頭向后仰。

　　把肩膀盡量打開，胸部挺出去。

　　拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

　　5.吸氣。

　　頭部先慢慢復(fù)原。

　　肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來。

　　6.兩手手指用力。

　　手掌一推指尖觸地。

　　收緊腹部慢慢的起來。

　　整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。

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