很多的女性朋友都有這樣的困擾：胸部太平，雖說在這個追求個性的世界里這也沒什么可怕的，但是我們的內(nèi)心還是想擁有美麗的胸型或者一雙傲人的“胸器”，今天，小編就和大家一起來分享幾組非常簡單實用豐胸瑜伽動作。

　　溫馨提醒：在練習(xí)這幾組豐胸瑜伽動作的同時大家可以多食用一些豐胸的水果，雙管齊下效果更佳。

　　女人想豐胸就做這一運動

　　坐姿祈禱式

　　步驟1 盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。

　　提示：做動作時要頭頂上有條線拉著往上提。

　　步驟2 吐氣的同時彎曲肘關(guān)節(jié)置于胸前。

　　肘部相貼，兩掌合十向上。

　　提示：上手臂與地面呈水平狀態(tài)，前臂要相互貼合，眼睛實現(xiàn)看向正前方。

　　步驟3 吐氣時雙手向上伸出，盡量舉高。

　　請把我們的上面的動作維持25秒左右。

　　提示：注意舉臂時雙臂及肘部有意識地夾緊，不要分開。

　　屈身前后伸展式

　　步驟1 兩腿并攏，上身向下彎曲。

　　兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。

　　提示：如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開一點。

　　步驟2 保持身體姿勢，重心集中在大腿上。

　　雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展，在背后十指交合。

　　保持深呼吸。

　　步驟3 接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢向后伸展。

　　保持姿勢進(jìn)行3-5個呼吸。

　　提示：此時上身是向前傾斜約45度角的。

　　頭部要稍稍向上抬起，視線看向斜上方。

　　坐姿腿部拉伸，注意：需要彈力帶輔助。

　　步驟1 坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。

　　上身挺直，彈力帶中部套在腳掌上。

　　兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊彈力帶。

　　步驟2 接著手臂屈肘將彈力帶向后拉。

　　保持姿勢20-30秒后回復(fù)到1的位置。

　　重復(fù)動作20-30次。