很多的女性朋友都有這樣的困擾：胸部太平，雖說(shuō)在這個(gè)追求個(gè)性的世界里這也沒(méi)什么可怕的，但是我們的內(nèi)心還是想擁有美麗的胸型或者一雙傲人的“胸器”，今天，小編就和大家一起來(lái)分享幾組非常簡(jiǎn)單實(shí)用豐胸瑜伽動(dòng)作。

　　溫馨提醒：在練習(xí)這幾組豐胸瑜伽動(dòng)作的同時(shí)大家可以多食用一些豐胸的水果，雙管齊下效果更佳。

　　女人想豐胸就做這一運(yùn)動(dòng)

　　坐姿祈禱式

　　步驟1 盤(pán)坐姿勢(shì)，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。

　　提示：做動(dòng)作時(shí)要頭頂上有條線拉著往上提。

　　步驟2 吐氣的同時(shí)彎曲肘關(guān)節(jié)置于胸前。

　　肘部相貼，兩掌合十向上。

　　提示：上手臂與地面呈水平狀態(tài)，前臂要相互貼合，眼睛實(shí)現(xiàn)看向正前方。

　　步驟3 吐氣時(shí)雙手向上伸出，盡量舉高。

　　請(qǐng)把我們的上面的動(dòng)作維持25秒左右。

　　提示：注意舉臂時(shí)雙臂及肘部有意識(shí)地夾緊，不要分開(kāi)。

　　屈身前后伸展式

　　步驟1 兩腿并攏，上身向下彎曲。

　　兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。

　　提示：如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開(kāi)一點(diǎn)。

　　步驟2 保持身體姿勢(shì)，重心集中在大腿上。

　　雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展，在背后十指交合。

　　保持深呼吸。

　　步驟3 接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢(shì)向后伸展。

　　保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。

　　提示：此時(shí)上身是向前傾斜約45度角的。

　　頭部要稍稍向上抬起，視線看向斜上方。

　　坐姿腿部拉伸，注意：需要彈力帶輔助。

　　步驟1 坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。

　　上身挺直，彈力帶中部套在腳掌上。

　　兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊彈力帶。

　　步驟2 接著手臂屈肘將彈力帶向后拉。

　　保持姿勢(shì)20-30秒后回復(fù)到1的位置。

　　重復(fù)動(dòng)作20-30次。