練習太極拳需要不斷地領悟，在長期的實踐中掌握其特點。孫式太極拳的特點較多，也是其吸引廣大拳者的地方。孫式太極拳作為傳統(tǒng)的武術學，在太極拳教學中也有很多的要求，下面我們學習一下孫式太極拳的特點吧!

　　孫式太極拳的特點

　　孫式太極拳的特點簡略的可分為以下十點，練拳首先要了解其特性，這樣在練拳中才能更滲透的學習。

　　(1)三維中樞軸

　　發(fā)現并修為主導人體動力的三維中樞軸。

　　(2)十字運動面

　　重心移動的水平面和勁力作用的垂直面。

　　(3)中和勁力球

　　練習孫式太極拳對身體的益處非常多，練習太極拳對身體的各個部位都有刺激的作用。

　　由中樞軸、運動面的圓研中和狀態(tài)，構成形圓意直的中和勁力球。

　　(4)連續(xù)動力源

　　開合功與鼓蕩勁，一氣貫串，神行不斷。

　　(5)運作形態(tài)

　　身體形態(tài)一三體式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。勁意狀態(tài)一蓄神松空。

　　(6)結構特征

　　太極拳的規(guī)律無處不在，練習太極拳要按照太極拳的拳理拳法學習。

　　整體協(xié)同慣性力與瞬時拱效應的絕對統(tǒng)一，即鞭勁與架勁的絕對統(tǒng)一。

　　(7)作用機制

　　圓研之理一構成完備的適應機制：瞬時自動反饋調節(jié)機制，即植物神經與中樞神經的高度協(xié)同。

　　(8)作用效果

　　能丟而不丟，頂而不頂，三拳合一之效。

　　(9)主要基本功

　　無極式、三體式、活步左右互換車輪手。

　　(10)散手訓練特點

　　由觀形、得意、罩神，而意在彼先，至神知。融合形意八卦太極三家之意并用，勁備法全。得神知，合三拳之意，則能神行機圓、動靜合一。

　　產生丟而不丟、頂而不頂、不打而打、打若未打之能。從而完備身心適應機制。不僅能以靜制動，還能以動制靜，更能以動制動。其所以然之理，在于孫氏太極拳之身步有修為動靜合一之效。是為孫氏太極拳技擊訓練之要。

　　練孫式太極拳的好處

　　一、孫式太極拳對神經系統(tǒng)的協(xié)調

　　人體的無限復雜的多樣活動是依賴大腦神經的興奮與抑制調節(jié)的。在太極拳運動中動中有靜，靜中有動，使人體在活動中用意不用力。 “調息”，就是心息相依。

　　二、孫式太極拳能增強呼吸、循環(huán)、消化系統(tǒng)的功能

　　練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫(yī)學認為“宗氣”聚于胸中，支持肺呼吸和心臟血液循環(huán)。

　　《內經》<靈樞·客邪篇>曰:“五谷入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積于胸中，出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養(yǎng)之，又須飲食營養(yǎng)以補助之。

　　三、孫式太極拳暢通經絡，強健肌肉關節(jié)

　　練習孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動作比較多，如攬扎衣、云手、轉身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。

　　全身關節(jié)都有多方面的、幅度較大的柔和活動。關節(jié)受到肌肉牽引而旋轉、收緊，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強健，保持了關節(jié)的靈活性，韌帶柔韌的彈性。