跑步是一種非常健康環(huán)保的健身運動，日常生活中多跑步不僅可以減肥瘦身而且可以增強我們抵抗疾病的能力，提高免疫力。不正確的跑步方式可能導(dǎo)致自己受到傷害。那么究竟怎樣的跑步方式才健康呢?那就讓我們隨視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康的跑步方式

　　第一步

　　要制定好跑步的一些計劃，這樣才能健康有效。

　　做好跑步的規(guī)劃!跑步作為一項強烈的有氧運動。

　　一定要有一個較為可以施行的規(guī)劃，這樣可以幫助我們堅持下來，并達到有效的成果!

　　第二步

　　在跑步的過程中一定要堅持計劃，不可半途而廢。

　　跑步對于身體來說，其實就像河流中的一場大水一樣，可以幫助我們將血管中的廢物較為徹底的清除干凈!

　　它不像散步那樣的涓涓細流，是很有力度的,所以要有一個度!

　　第三步

　　要選擇較為適合的跑步環(huán)境，好的當然是塑膠跑道。

　　在跑道上奔跑的更加舒適，更安全。

　　現(xiàn)在的需要和市區(qū)運動場一般都配備有塑膠跑道，我們可以在上面自由的跑動，從而不容易造成腳步和膝蓋的傷害!

　　第四步

　　如果沒有為合適的塑膠跑道，那么一定要選擇較為平坦，而且車輛和行人較為少的寬闊的場地，再比較適宜于跑步的鞋子!在充分做好關(guān)節(jié)放松的前提下，再進行較為激烈的跑步!

　　第五點

　　我們跑步的目的不是為了參加競技運動，我們的目的是要鍛煉身體，所以一定要保持一個度，絕對不能過度的運動，這樣反而會適得其反!

　　第六點

　　在跑步的過程中，要控制好節(jié)奏，要在一段時間的快跑后，要逐漸放緩下來，可以步行一段時間!接著我們可以再逐漸的加速，在跑動一段時間過后，再逐漸的放緩，如此反復(fù)的運動!

　　第七點

　　一定要堅持好這項有益于身體的運動，保持自己佳的身體狀態(tài)，讓幸福的生活更加的長久!

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