其次是定量，根據(jù)各人體質(zhì)和時間，制訂相應(yīng)的時間和運(yùn)動量。時間輿運(yùn)動和量均需逐步加強(qiáng)，才能逐漸提高水平。

　　42式太極拳所要掌握的勁法

　　一、松沉勁

　　周身皮、肉、筋、骨通過修煉全部放松，骨節(jié)松開，筋腱放長，皮肉松軟，全身松凈、松運(yùn)、大松大軟，自然沉勁上身。

　　而且，只有松才能輕，只有輕才能靈。松就相當(dāng)于加“潤滑油”，推哪里哪里就能輕靈地隨同轉(zhuǎn)動，只有真正松透了，才能真正達(dá)到不頂。

　　否則，如果有一處不松，就相當(dāng)于在一處使了閘;如果一處有閘，就影響周身轉(zhuǎn)動使其不靈;如果有一處不靈，就產(chǎn)生頂勁。

　　二、柔韌勁

　　僅僅是形體大松大軟，也有可能會產(chǎn)生散、懈的毛病。所以，松凈松透、節(jié)節(jié)放松后，還必須用意念導(dǎo)引，達(dá)到節(jié)節(jié)貫串、上下一體。

　　周身膨脹圓撐，松而不懈、松而能彈，只有這樣整體才會像根藤條或彈簧一樣富有彈性，才能由松入柔、積柔成剛、剛?cè)嵯酀?jì)。

　　三、整體勁

　　經(jīng)過形體和意氣的修煉，達(dá)到身備五張弓，并且五弓合一。運(yùn)動時上下相隨，左右相通，內(nèi)外相合，周身一家，一動無有不動，一靜無有不靜。

　　其身法和運(yùn)勁要訣是：手領(lǐng)腰動腳緊跟，腳領(lǐng)身隨手相合。前賢曰：“梢領(lǐng)中隨根節(jié)催”，“勁起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指”。

　　實際運(yùn)作時，周身一家，上下內(nèi)外一動同動，“太極乃一氣”，完整順?biāo)旌弦?。周身行氣若一、肌肉若一，無有先后之分，通體旋轉(zhuǎn)如麻花擰勁，均勻合一。

　　四、中定勁

　　人體重心垂直于支點的穩(wěn)定狀態(tài)叫中定，能夠維護(hù)人體重心始終垂直于支點、確保穩(wěn)定的勁力叫中定勁。

　　不僅在靜態(tài)時需要中定勁，在動態(tài)中，尤其在快速變化的動態(tài)中，更需要中定勁未維持平衡、確保中定。

　　人體重心在左右兩腳間輪換，弓步有中定，坐步有中定，轉(zhuǎn)換過程中也始終不失中定，人體重心通過腳與地心相合，腳就像沾在地面上一樣松沉下落，身體不易傾斜。

　　維持中定的要訣是：腰不離腳(垂直)，腳不離腰，腰腳分離要跌跤。