關(guān)鍵主要依靠松腰落胯，重心下移，自然站立穩(wěn)當(dāng)。具體做法：如弓箭步，后足實(shí)變前足實(shí)時(shí)，后足要蹬，前足要撐，松腰落胯，在松沉中實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移，虛實(shí)變換。

　　用我們的話說，在松沉中進(jìn)退，在進(jìn)退中松沉。這樣既可防止硬腿，又可防止軟腿，足下自然穩(wěn)當(dāng)有根。

　　四、呼吸自然為宜

　　42式太極拳之呼吸是42式太極拳愛好者所關(guān)心的一件大事，而一些書刊雜志又各說不一，使得練拳者無所適從。

　　我想談42式太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、毛發(fā)呼吸、及口鼻呼吸。

　　這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識(shí)到或沒意識(shí)到，都在完成與大自然交換氣的任務(wù)。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。

　　口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達(dá)氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。

　　通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準(zhǔn)確。準(zhǔn)確的說法，我認(rèn)為應(yīng)該叫胎吸。

　　方法是用神闕穴進(jìn)行呼吸，吸時(shí)神闕穴(臍輪)帶動(dòng)肚皮往命門貼，呼時(shí)還是用神闕穴帶動(dòng)肚皮回原處。這樣一收一放，周而復(fù)始，任其自然。

　　42式太極拳拳式的勁力

　　國際競賽套路42式太極拳，以其獨(dú)特的風(fēng)格特色及其科學(xué)性、傳統(tǒng)性、健身性，而受到廣大太極拳愛好者的喜愛，順理成章地成為普及性的健身項(xiàng)目。

　　然而，一些愛好者因甚少了解其動(dòng)作內(nèi)涵，不免在習(xí)練中存在一些隨意性，致使動(dòng)作規(guī)格失準(zhǔn)，勁力表現(xiàn)渙散。這不僅不利于42式太極拳的規(guī)范普及，同時(shí)在健身作用上也造成一些損失。

　　據(jù)此，筆者試以粗淺認(rèn)識(shí)冒昧述說其拳式勁力，懇請拳家補(bǔ)拙指正。

　　起式 由預(yù)備式到起式，即為靜極生動(dòng)，動(dòng)則陰陽兩分，即分陰陽，而勁意生焉。起式首用采勁。

　　采，必以沉肩墜肘，由舒腕到坐腕，即由到采。所謂“采在十指”，從健身角度理解，其勁意應(yīng)通透于手指指端，此即起勢勁力之所在。

　　攬雀尾 攬雀尾包含十三式之四勁。即“、捋、擠、按”，歌訣曰：“在前臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻”。

　　可見、捋、擠、按四勁均在手臂一端。即是說，四勁任何一勁必從腳下而起，以腰為主宰，使其節(jié)節(jié)貫串往前上送勁于手背。同時(shí)每一勁別又以定式為顯，要做到身軀挺拔，兩臂相爭，外柔內(nèi)實(shí)。

　　左單鞭 單鞭含有鞭打之意，其關(guān)鍵在于兩肩不可過分外張或內(nèi)扣，兩肩要松，兩臂要圓，以撐勁和開勁形成環(huán)抱之勢，其內(nèi)勁通于勾頂及前掌根。

　　提手 其勁在兩肘相合，兩手提送，須沉肩墜肘，使其勁貫指梢。

　　白鶴亮翅 其勁在上提下按，其間可作如下想象：上提有將風(fēng)箏放飛之意，下按則有牽摯風(fēng)箏之意，做到上頂下沉，開中寓合。

　　摟膝拗步 此式由摟手領(lǐng)勁，推手相隨，攻防兼?zhèn)洌浦两K點(diǎn)時(shí)必以“三沉”(沉肩、沉肘、沉腕)為形，意在食指對準(zhǔn)鼻端，守護(hù)中線，坐腕舒指，掌心吐力。