睡覺的時候，忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會有助于你更快的進(jìn)入夢境。

　　即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入夢境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。

　　五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動

　　適當(dāng)?shù)倪\動也可以幫助我們快速的睡眠的。很多人認(rèn)為在睡覺之前運動的話，會讓自己的心情很興奮，這樣會影響睡眠的。其實不然，如果你總是沒有睡意的話，可以稍微的做一些輕緩的動作，這樣可以讓自己有一些疲勞的感覺，這樣也是會有睡意的，大家可以試試哦!

　　而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\動確實有助于改善睡眠，治療失眠。

　　失眠傷身奪美麗 七招還你好睡眠

　　1. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　2. 一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡

　　人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺，可聽音樂助眠。

　　3. 入睡前可以做些放松活動

　　如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　4. 好不午睡

　　失眠的病人好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習(xí)慣，午睡時間好不要超過20分鐘，多半個小時。

　　5. 睡覺前不要接觸刺激性的食物

　　具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。