現(xiàn)在失眠的人群在不斷的壯大，很多人都在受失眠的困擾。形成失眠的原因有很多人，因?yàn)楝F(xiàn)在人們不僅壓力很大，而且事情也比較多，所有每天都不能按時(shí)的休息。如果身體得不到有效的休息的話，就會(huì)出現(xiàn)一些疾病問(wèn)題。

　　失眠并不可怕，做好調(diào)理的工作才是重要的。治療失眠的方法有很多，如果你一直沒(méi)有找到好的方法來(lái)治療失眠的話，可以看看下面小編為大家講解的這個(gè)治療失眠的小方法。并不是所有的方法都是適合大家的，只要找到適合自己的方法，才能及時(shí)的治療好失眠。

　　關(guān)掉電子設(shè)備

　　現(xiàn)在電子產(chǎn)品到處可以看見，很多人在睡覺之前也要玩一下手機(jī)。白天可能一直盯著電腦，已經(jīng)對(duì)于人體造成了很大的輻射，如果晚上繼續(xù)玩手機(jī)的話，不僅會(huì)讓視力下降，也會(huì)影響了失眠的。有時(shí)候可能已經(jīng)有睡意的，但是又因?yàn)榭吹绞裁幢容^新穎的事情，這時(shí)可能又沒(méi)有心情睡覺了。

　　注意喝咖啡、酒以及抽煙時(shí)間與量

　　含咖啡因的飲料，如茶或咖啡等是好眠的宿敵，它可以使您更興奮，因此在就寢前5小時(shí)好不要沾這些東西。另外，酒精雖然能夠讓人昏昏欲睡，但一夜過(guò)后，它就會(huì)徹底將你的睡眠習(xí)慣改變。

　　入睡之前，避免情緒緊張

　　在睡覺之前，一定要放松一下自己的心情。很多人睡覺的時(shí)候喜歡看電視，看電視也是會(huì)影響自己的情緒的。要是想看電視的話，好也是選擇喜劇，千萬(wàn)不要在睡前看一些恐怖的電視劇，這樣對(duì)于人的心情是有很大的影響。晚上看恐怖片也會(huì)在睡著以后做惡夢(mèng)，這樣對(duì)于睡眠是很不利的。

　　臥室環(huán)境要安逸

　　有些人總也睡不好，其實(shí)很大原因都與室內(nèi)環(huán)境有關(guān)，臥室裝飾有沒(méi)有令您容易興奮，上床睡覺的時(shí)候臥室是不還有噪音，冷熱舒適度是不是剛好，以及是不是還有光線等等，這些小小的因素都會(huì)妨礙一個(gè)人的精致睡眠。因此，想要一個(gè)好的睡眠，首先要保證安逸的睡眠環(huán)境。

　　堅(jiān)持規(guī)律的起床與入睡時(shí)間

　　每天保持起床與睡覺的時(shí)間大致都在同一個(gè)點(diǎn)，肯定會(huì)讓您睡得越得越來(lái)越好，因?yàn)槟纳眢w也慢慢地形成了自己的規(guī)律。而且，一旦起床與入睡的時(shí)間保持固定以后，堅(jiān)持這樣的規(guī)律對(duì)您來(lái)說(shuō)也會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單輕松。

　　女人防失眠，睡前莫做這些事

　　女人防失眠，睡覺三不可

　　忌對(duì)燈而睡

　　人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。