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臀橋有什么作用

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白癜風(fēng)臀橋有什么作用?

1、鍛煉肌肉,臀橋鍛煉雖然主要鍛煉臀大肌,但是對于處于大腿后側(cè)的腘繩肌 胯部腹肌也有著很棒的鍛煉效果,而且在一定程度上還能鍛煉到下背部肌肉。

2、緩解腰背疼痛。臀部無力或缺乏鍛煉,容易導(dǎo)致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛煉。臀肌力量減弱,意味著脊椎肌肉和腘繩肌等負荷增大,進而導(dǎo)致腰酸背痛。長時間久坐的人每天堅持進行臀橋鍛煉,有助于喚醒臀肌強壯骨盆,幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體,進而緩解腰背疼痛。

養(yǎng)生

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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