多吃水果的好處有哪些
5160次
坐飛機(jī)時(shí)耳朵疼怎么辦
7574次
常吃宵夜有什么傷害
9182次
鼻腔的結(jié)構(gòu)
9355次
經(jīng)常泡腳有什么好處
5095次
珍珠粉的功效與作用
7931次視頻內(nèi)容
白癜風(fēng)臀橋有什么作用?
1、鍛煉肌肉，臀橋鍛煉雖然主要鍛煉臀大肌，但是對于處于大腿后側(cè)的腘繩肌 胯部腹肌也有著很棒的鍛煉效果，而且在一定程度上還能鍛煉到下背部肌肉。
2、緩解腰背疼痛。臀部無力或缺乏鍛煉，容易導(dǎo)致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛煉。臀肌力量減弱，意味著脊椎肌肉和腘繩肌等負(fù)荷增大，進(jìn)而導(dǎo)致腰酸背痛。長時(shí)間久坐的人每天堅(jiān)持進(jìn)行臀橋鍛煉，有助于喚醒臀肌強(qiáng)壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進(jìn)而緩解腰背疼痛。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
0.29萬次
時(shí)長01:05
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
0.19萬次
時(shí)長01:23
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-21
0.22萬次
時(shí)長01:26
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-20
0.33萬次
時(shí)長01:25
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-19
0.21萬次
時(shí)長01:28
專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-18
