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跑步是一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關(guān)節(jié)損傷，老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性的病變。若每日跑步距離較長，可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重。長期超負荷的運動可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷，因此，跑步去根據(jù)身體特點和您年齡特點，選擇合適的運動方式，跑步時間和距離。
跑步機到底傷不傷膝蓋，還取決于跑步者能否跟上跑步機的節(jié)奏?；蛘吲懿綑C的速度過快或者是時間長，影響了體能。導(dǎo)致跟不上速度，從而引起損傷膝蓋的情況。在使用跑步機的過程中，膝蓋的承受力和主觀節(jié)的承受力過大，沖擊壓力過大就容易致使膝蓋受傷。
另外，在使用跑步機跑步的過程中，如果姿勢不正確，就會使韌帶長期被拉，肌肉肯定會受到影響，失去平衡，從而導(dǎo)致膝蓋部位受傷。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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