孕前的營養(yǎng)要準備哪些

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孕前的營養(yǎng)要準備哪些,首先是要講一講,人的生命的質(zhì)量鏈。生命的質(zhì)量鏈，不管是男的還是女的，年齡大的還是年齡小的。每個人的生命的質(zhì)量鏈，是固定的比如說，精子和卵子受精以后，形成胚胎出生以后新生兒。形成成人，這叫生命的質(zhì)量鏈。生命的質(zhì)量鏈的首端在哪，就是精子和卵子的質(zhì)量問題。也就是孕前需要注意的問題。所以說孕前男同志要注意精子的質(zhì)量，女同志要注意卵子的質(zhì)量。首先，怎樣來提高精子和卵子的質(zhì)量呢。首先是舉個例子比如說女同志，每個月都來月經(jīng)但是不一定，每個月都懷孕。為什么因為只有優(yōu)化的卵泡才能懷孕，所以說建議準備懷孕的女同胞們，在月經(jīng)的第五天吃一點魚湯，為什么吃魚湯。

魚湯有優(yōu)化卵泡的作用，所以說一個月吃，三到四次的魚湯同時。每天吃點豆制品，為什么豆制品里面含有植物性的雌激素，也有優(yōu)化卵泡的作用。這是對女同胞的要求，對男同志來講，首先是提高精子的質(zhì)量，精子的質(zhì)量一般分為幾類呢。首先是畸形精子，炎性精子，活動度小的精子，活動度大的精子。只有活動度大的精子，才能受孕。所以說，男同胞要能提高精子的受孕率，首先要提高，活動度大的精子的數(shù)量。怎么樣提高精子活動度大的數(shù)量呢？

首先是，多吃充足的蛋白和優(yōu)質(zhì)的鈣，哪些食品里含優(yōu)質(zhì)的蛋白呢。比如說牛奶，豆制品，魚蝦子，海產(chǎn)品，蛋類的里面含的優(yōu)質(zhì)蛋白比較多。哪些食品里含鈣比較豐富呢，就是奶制品魚蝦等等里面。含的鈣比較多，所以孕期準備的男同胞女同胞們，要這些方面注意。

（ 養(yǎng)生 ）

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