如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

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劉向春：骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率特別高，所以要以預(yù)防為主。預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有：

1、從小就要進(jìn)行相關(guān)教育，要有正常的生活方式。因?yàn)殁}質(zhì)存得多、將來(lái)可以用得就多，所以年輕時(shí)就要吃富含鈣質(zhì)的食物。

2、要多曬太陽(yáng)。因?yàn)闀裉?yáng)時(shí)，體表的黑色素細(xì)胞可以合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收。

3、要多做負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。骨科有一個(gè)很簡(jiǎn)單但很實(shí)用的沃爾夫定律：骨頭是按受力的方向來(lái)生長(zhǎng)的，多受力、多鍛煉、多負(fù)重的骨密度就會(huì)比較高；如果總躺著、坐著、骨骼不負(fù)重，鈣質(zhì)沉積就會(huì)比較少，所以就要多做鍛煉、多曬太陽(yáng)。

4、要有健康的飲食方式，抽煙、飲酒、長(zhǎng)期喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料都容易造成骨質(zhì)疏松。

另外，婦女到絕經(jīng)期就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。對(duì)于更高危的患者，比如做了子宮切除、卵巢切除的人，在這些基礎(chǔ)上要用維生素D或者雌激素受體的調(diào)節(jié)劑或者雌激素來(lái)進(jìn)行替代治療。

（ 養(yǎng)生 ）

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