周四

　　早餐：南瓜小米粥+水煮鵪鶉蛋3個(gè)+涼拌黃瓜。南瓜小米粥香甜可口，鵪鶉蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，涼拌黃瓜清爽開胃。

　　加餐：柚子1瓣。柚子含糖量低，富含維生素C，適合血糖高孕婦食用。

　　午餐：黑米饅頭1個(gè)+青椒炒肉絲+清炒豆角。黑米饅頭搭配青椒肉絲和豆角，色香味俱全。

　　加餐：無糖酸奶100g+獼猴桃1個(gè)。獼猴桃富含維生素，搭配酸奶營養(yǎng)加倍。

　　晚餐：紅薯1個(gè)+白切雞（去皮）+清炒莧菜。紅薯是優(yōu)質(zhì)粗糧，白切雞清淡健康，莧菜補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　周五

　　早餐：紫薯燕麥粥+茶葉蛋1個(gè)+涼拌菠菜。紫薯燕麥粥香甜軟糯，茶葉蛋提供蛋白質(zhì)，涼拌菠菜清爽可口。

　　加餐：楊桃半個(gè)。楊桃含糖量低，口感獨(dú)特。

　　午餐：蕎麥面50g+番茄龍利魚湯+清炒上海青。

　　龍利魚無刺鮮嫩，搭配番茄和上海青，營養(yǎng)豐富。

　　加餐：黃瓜1根+巴旦木10顆。簡單加餐，補(bǔ)充能量。

　　晚餐：玉米糝粥+香煎雞胸肉+清炒西蘭花。玉米糝粥搭配香煎雞胸肉和西蘭花，美味又健康。

　　周六

　　早餐：全麥面包2片+花生醬+水煮蛋1個(gè)+牛奶200ml。全麥面包搭配花生醬和水煮蛋，再喝一杯牛奶，營養(yǎng)豐富。

　　加餐：櫻桃10顆。櫻桃含糖量低，適量食用解解饞。

　　午餐：糙米飯+土豆燉牛肉+清炒茼蒿。土豆燉牛肉香氣四溢，搭配茼蒿，營養(yǎng)均衡。

　　加餐：無糖酸奶100g+藍(lán)莓5顆。經(jīng)典搭配，穩(wěn)定血糖。

　　晚餐：蕎麥面條50g+蝦仁炒西芹+清炒油麥菜。蝦仁鮮美，西芹清爽，搭配油麥菜，清爽可口。

　　周日

　　早餐：蔬菜豆腐湯+蒸山藥100g。蔬菜豆腐湯清淡營養(yǎng)，山藥健脾益胃。

　　加餐：火龍果半個(gè)，補(bǔ)充膳食纖維。

　　午餐：黑米饅頭1個(gè)+紅燒魚塊+清炒豆角。紅燒魚塊美味可口，搭配豆角，營養(yǎng)豐富。

　　加餐：小番茄10顆+杏仁10顆。簡單加餐，補(bǔ)充能量。

　　晚餐：燕麥飯+白灼菜心+番茄炒蛋。燕麥飯搭配清淡的白灼菜心和番茄炒蛋，健康又美味。

　　血糖高的孕期雖然需要嚴(yán)格控制飲食，但并不意味著要犧牲美味和營養(yǎng)。跟著這份一周食譜，合理搭配每一餐，既能穩(wěn)穩(wěn)控糖，又能滿足孕期的營養(yǎng)需求。