4、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚健美具有重要意義。

　　5、豬肝中還含有維生素C，這事一般的肉類中所沒(méi)有的，這種物質(zhì)可以讓人的免疫機(jī)制增強(qiáng)，而且還能夠防止衰老，對(duì)人體是非常有好處的，所以大家應(yīng)該多吃些豬肝。

　　怎么吃更營(yíng)養(yǎng)

　　《中國(guó)食物成分表》中可以看出新鮮的豬肝每100克含鐵量為22.6毫克，而鹵好的豬肝每100克含鐵量?jī)H為2毫克，鹵豬肝中含有的鹽也比較高，高鹽飲食不利于身體的健康。為確保營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生建議大家要在正規(guī)超市購(gòu)買新鮮的生豬肝，回家自己做。

　　熘肝尖能保留豬肝的營(yíng)養(yǎng)成分。在這里介紹一道青椒熘豬肝。

　　材料

　　姜片，青椒，料酒，鹽，老抽，油。

　　做法

　　1、豬肝切片(不要太薄，2-3毫米厚較好)。

　　2、鍋中倒油，燒熱放入姜片炒香。

　　3、放入豬肝，快速翻炒至變色。

　　4、加入青椒，料酒，鹽，老抽，翻炒上色。

　　5、出鍋。

　　豬肝雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，也不宜多吃，一周一次，每人每次50克。由于膽固醇含量高，三高和痛風(fēng)患者的食用量應(yīng)該減半，每次25克?？梢源钆浣档湍懝檀嫉氖卟巳缪笫[、木耳一起吃。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于豬肝雞蛋湯的做法以及豬肝的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，肯呢過(guò)有些朋友不喜歡豬肝的苦澀，這些可以同構(gòu)烹飪的方法改善，所以廣大朋友們，吃一些豬肝吧，可以吃出健康。