功效：絲瓜粥也是夏季養(yǎng)生粥中較好的一款粥品，適用于夏季煩渴、痰喘咳嗽，腸風痔漏、崩帶、血淋、乳汁不通、癰腫等癥。
在夏季，喝著養(yǎng)生粥，再學習一些夏季的養(yǎng)生之道再好不過了。下面，給大家講解一些夏季養(yǎng)生知識。
養(yǎng)心
天氣炎熱的時候，人的心情比較容易煩躁，中老年人對于高溫的天氣適應能力較差，所以夏季主要要注意的就是寧心安神。具體來說，就是平時多保持樂觀開朗的心態(tài)，盡量避免過喜、過怒、過于悲傷、過于思慮等情緒。
理氣解郁
面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息，這些都是氣郁體質(zhì)者常見的表現(xiàn)。專家表示，此類體質(zhì)者多屬“肝郁氣滯”，盛夏時癥狀尤其明顯，應以理氣解郁、祛暑化濕的方法調(diào)理。陳皮有疏肝解郁、芳香化濕、行氣健胃的特點，因此氣郁體質(zhì)者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調(diào)料清蒸或燜炒。
養(yǎng)脾
清淡飲食，少吃冰鎮(zhèn)食品夏季的另一個養(yǎng)生重點便是“養(yǎng)脾”。中醫(yī)認為，脾主運化，而濕邪易損傷脾氣。夏季健脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。
總結：本文為大家講述了一些夏季養(yǎng)生之道，也提供了好幾種適合夏季的養(yǎng)生粥，大家可根據(jù)自己的口味喜好，嘗試做一下，也可以多做一些，一家人做在一起分享。希望大家越來越健康。
