荔枝是這個季節(jié)很受歡迎的一種當(dāng)季水果，鮮甜可口，而且荔枝的吃法很多，但是很多人都在問一個問題：吃荔枝發(fā)胖嗎?下面就讓我們一起來了解一下相關(guān)的知識，也看一下荔枝肉的做法，看看怎么究竟應(yīng)該怎么吃荔枝吧。

　　荔枝，其實是一種高甜高熱的水果，吃多了是可能會引起身體發(fā)胖的，所以人們在食用荔枝的時候要注意一下。

　　為什么吃太多荔枝會發(fā)胖

　　荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，好避免食荔枝。

　　當(dāng)然，偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過于擔(dān)心長胖的問題。但是會有上火的問題，建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火。

　　推薦荔枝加燕麥的不發(fā)胖還減肥的兩種吃法

　　1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥?zhǔn)匙V

　　材料：燕麥30g、荔枝5顆。

　　做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

　　食用：代替正餐食用。

　　功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥?zhǔn)褂茫蓭椭咸烟峭耆紵?，促進(jìn)新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。

　　2、瘦身+補維+營養(yǎng)=荔枝榛果燕麥?zhǔn)匙V

　　材料：燕麥30g、榛果3顆、荔枝5顆。

　　做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，榛果去殼研磨成粉狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。