豆腐的營養(yǎng)價值非常的高，很多人都很喜歡吃。豆腐的美味做法有很多，但人們還是想知道怎么把豆腐做得好吃又營養(yǎng)。其實這并不是很難，重要的是合自己的口味。想知道豆腐的制作以及豆腐的做法大全嗎?那就一起來看看吧。

　　飲食上講究葷素搭配，營養(yǎng)均衡，那么就仔細的來看一看下面將要為你們介紹的這些豆腐美食。

　　1、金箱八珍釀豆腐

　　選料

　　北豆腐、西蘭花、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、口蘑、蝦仁、鮮貝丁、鮮香菇、鮮馬蹄、姜末、蠔油、水淀粉、胡椒粉。

　　做法

　?、俦倍垢谐砷L5㎝、寬3㎝、高2㎝的長方體，用橄欖油在不粘鍋中將各面小火煎成金黃色，稍涼之后用小刀將豆腐上層約3㎜處劃開，呈箱蓋狀。用不銹鋼小茶匙把箱內掏出一個空間，四壁各留約3㎜厚。

　　②將其余原料飛水后清炒，咸鮮口。除西蘭花之外，其它原料都釀入豆腐中，蓋上箱蓋。在盤中拼擺成方形。

　?、畚魈m花圍在豆腐周圍，鍋內放入一湯匙蠔油，用橄欖油煸炒出香味后放入半小碗清水或雞湯，調味后勾薄芡，淋到豆腐上即可。

　　營養(yǎng)點評

　?、俚鞍踪|營養(yǎng)均衡，動物氨基酸、豆類氨基酸和菌類氨基酸之間可以達到互補互助的作用。

　?、谛』鸺逯频亩垢癄I養(yǎng)保留尚多，切不可大火油煎，易產生致癌物。

　?、圻@道菜成本較低，但比較適合作為年節(jié)佳肴食用，比較符合時下飲食勤儉、“光盤行動”的具體號召。

　　2、一品四寶扒豆腐

　　選料

　　豆?jié){1杯、蛋清4個、小白玉菇50克、蟹味菇50克、蘆筍50克、胡蘿卜20克、蒜片10克、香蔥10克、蠔油一湯匙、鹽一茶匙、胡椒粉少許、水淀粉一湯匙。

　　做法

　?、賹⒌扒宕蛉胪胫校每曜訑嚢杈鶆?放入豆?jié){和少許鹽，攪拌均勻注入深盤中，上屜中火蒸12分鐘時間。