冬季感冒了吃什么食物
冬季因為氣候干冷加上室內(nèi)外溫差大，一個不注意就很容易得感冒的，雖然感冒是小癥狀但是如不注意也將引起大麻煩，哪么冬季如果感冒了在飲食上又該注意些什么呢?吃什么食物又能好的更快呢?
一、飲食原則
飲食宜少量多餐
感冒患者多有食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，故飲食應清淡稀軟，易于消化吸收。
常飲水
感冒病人多有發(fā)熱、汗出等癥狀，或因服用解表藥而汗出。因此應及時補充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。
多食蔬菜水果
蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒、細菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。
多食紅色食物
紅色的食物富含胡蘿卜素，對感冒的痊愈也非常有幫助。
二、適宜食物
1.香蕉
香蕉中有著非常豐富的維生素B6的。對于抵抗炎癥，增強個人的免疫力效果是非常好的。特別是當面片等谷類食物和香蕉一起食用的話，那么效果是更好的。如果你腸胃比較柔弱，可以將香蕉蒸一蒸的。
2.谷物
全麥面包中的鋅物質(zhì)對于人體的免疫系統(tǒng)是非常有好處的。特別是全麥加番茄醬或者是糙米加蔬菜對于女性保健來說效果是異常不錯。
3.辣椒
如果你在感冒的時候有鼻子不通氣的情況，那么為了使得自己能夠呼吸通暢，可以吃些辣椒，因為辣椒中的維生素C對提高抵抗力是有好處的。
