冬天不僅容易讓人感冒發(fā)燒之外，還會傷害人的腎臟，所以冬季的時候，很有必要吃一些補腎養(yǎng)生粥。冬季補腎養(yǎng)生粥做法很簡單，稍微學(xué)一學(xué)就能會。想知道冬季養(yǎng)生粥食譜大全以及補腎的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。

　　腎臟是人體重要的器官之一，如果腎有問題，將會嚴(yán)重影響健康，下面就仔細來介紹下冬季喝什么粥補腎養(yǎng)生。

　　方法一

　　材料

　　沙蝦一斤，米100g，鹽適量，香菜一根。

　　做法

　　1.沙蝦剝皮去頭留肉備用。香菜洗凈切寸短。

　　2.砂鍋放水燒開，放入洗凈的米大火煮開到改中火煮米熟放入蝦仁燒開，改小火燒，大火燒得時候一定要開蓋燒。

　　3.自己看著鍋一些，別讓它煮時間太長，煮到米粘稠時，就可以放鹽調(diào)味，關(guān)火放入香菜。

　　方法二

　　材料

　　粳米40g、蓮子35g、枸杞5g、冰糖適量。

　　做法

　　1.大米洗凈后放入鍋中，加入適量的清水，中火熬粥。

　　2.將蓮子從蓮蓬中剝出來。

　　3.去除掉外面的皮，和里面的蓮子芯。

　　4.然后等水完全燒開后，就可以倒入剛才剝好的那些蓮子，用中火熬粥，火不一定要很大。

　　5.加入一點枸杞配色后加冰糖，熬至米熟，總共需要大概二十分鐘。

　　方法三

　　原料

　　紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

　　做法

　　1、山藥洗凈去皮切滾刀塊。

　　2、花生紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分。

　　3、鍋中加適入兩碗水。

　　4、把山藥花生紅棗放冷水中，蓋上蓋子中火煮開。

　　5、煮開后把大米放進去。

　　6、米放進去后，用勺子把融化開的米攪拌一下，防止粘鍋。

　　7、邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了(速度吧，10分鐘就熬好了)。

　　8、盛到碗中，就可以享用了?！?/p>

　　方法四

　　材料

　　米，水，油2滴，香菇，胡蘿卜，玉米粒，花椰菜，鹽，雞精，白胡椒粉。

　　做法