苤藍(lán)是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種美食，很多人都喜歡吃這樣的蔬菜，苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，口感也很棒，那么大家知道苤藍(lán)的做法嗎?苤藍(lán)怎么做好吃呢?下面小編就為大家介紹一下苤藍(lán)的做法大全吧。

　　苤藍(lán)營(yíng)養(yǎng)不僅豐富，而且做法很多，如果想了解如何制作美味的苤藍(lán)佳肴的話就和小編一起去看看吧。

　　苤藍(lán)土豆絲一

　　材料

　　苤藍(lán)，土豆絲，辣椒，蘋(píng)果醋，辣椒面，鹽，糖。

　　做法

　　1、菜市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)苤藍(lán)一枚，切去外殼，切成絲。

　　2、把兩個(gè)土豆去皮切絲，開(kāi)水焯到八九分熟，就是不要爛糊就行了，辣椒去籽切絲。

　　3、三樣?xùn)|東放一起，加點(diǎn)蘋(píng)果醋、辣椒面、鹽、糖，拌好即可。

　　熗拌苤藍(lán)

　　材料

　　苤藍(lán)1個(gè)，胡蘿卜1根，干黑木耳5克，豆腐皮1張，干辣椒，花椒數(shù)粒。

　　做法

　　1、苤藍(lán)削去外皮，切成絲，胡蘿卜、豆腐皮切成細(xì)絲，干木耳泡發(fā)后洗凈切成絲，干辣椒掰成小段。

　　2、在鍋中放入油，等油熱之后，下干辣椒和花椒，爆出香味后，下胡蘿卜絲翻炒片刻，下木耳絲和豆腐絲，繼續(xù)翻炒至熟，關(guān)火調(diào)入少許香油和鹽，炒勻。

　　3、待炒好的菜晾涼，后將苤藍(lán)絲倒入，拌勻即可。

　　小訣竅

　　1、苤藍(lán)切絲后好不要泡水，因?yàn)榫S生素C是非常易溶于水的，浸泡過(guò)程中會(huì)造成流失。

　　2、苤藍(lán)在其他菜關(guān)火晾涼后再放入，可以保持清爽脆嫩的口感，也使維生素的含量不受影響。

　　熗拌苤藍(lán)絲二

　　材料

　　苤藍(lán)1個(gè)、蔥絲少許、紅辣椒2根、花椒10粒、鹽1/2茶匙(3克)、米醋1茶匙(5ml)、食用油3湯匙(15ml)終用量5ml。

　　做法

　　1)將苤藍(lán)底部的硬底兒切去，平放后用刀削去外皮，然后切成薄片，再改刀切成細(xì)絲。放入用清水浸泡10分鐘后撈出瀝干，放入大碗中加入鹽，攪勻后腌制5分鐘，待苤藍(lán)絲變軟后，用手攥出苤藍(lán)絲的水分倒出。

　　2)將苤藍(lán)絲盛入盤(pán)中。紅辣椒切成薄片，大蔥切絲后放在苤藍(lán)絲上面，淋上米醋。