黑豆?jié){
材料
黑豆60克、凈水500毫升。
做法
將黑豆洗凈后用凈水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放進豆槳機里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。
玉米面糊
材料
玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法
玉米面對進涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。倒進燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進往，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
水果酸奶
材料
橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。這款能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合秋天熱控減肥食用。
番茄菠蘿汁
材料
番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法
番茄洗凈往蒂切成塊狀備用，菠蘿洗凈切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放進果汁機中，倒進白糖，再加進適量水，一起打成果汁，完成后往渣即可飲用。
