紅棗小米粥

　　材料：小米30g，紅棗10顆，水。

　　做法

　　1.準(zhǔn)備材料。

　　2.小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

　　3.洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒。

　　4.炒至干爽，并飄出香味即好。

　　5.炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水。

　　6.大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥(期間需要不停攪拌防止粘底)。喜歡甜的，可以在吃的時候加入糖拌勻。

　　南瓜小米粥

　　材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量。

　　做法

　　1.大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲。

　　2.加入適量水，按照平常煮粥的濃稠加就可以了，中火燒開。

　　3.南瓜去皮切小塊，放入陶瓷煲內(nèi)同煮，中火燒開。

　　4.改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜軟爛，用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

　　枸杞雙仁小米粥

　　材料：小米200克，核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。

　　做法

　　1、小米淘洗干凈，下入清水鍋中燒開，用小火煮至微熟。

　　2、下入核桃仁、松仁攪勻，小火煮至熟爛。

　　3、下入枸杞子攪勻，煮至粥汁稠濃，出鍋盛入碗內(nèi)即成。

　　特點

　　色澤美觀，雙仁酥香，粥汁凋濃，營養(yǎng)滋補。

　　功效

　　小米中富含麥芽油，能將食物中儲存的能量轉(zhuǎn)化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力，而且麥芽油是維生素E的好來源，嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖能力。核桃仁、松仁均含有豐富的維生素E，具有激發(fā)性欲、引起性;中動的功效。三者在此組合，配以具有滋肝補腎、益精明目的枸杞子同烹成主食，年老體弱、性功能有所減退者堅持服用可起有效的助性作用。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于小米粥所含的熱量以及小米粥的功效。相信大家現(xiàn)在對于小米粥也是有了進一步的了解了，不是嗎?所以，如果大家想要吃小米粥的話，不妨來試一試小編教大家的小米粥的做法吧，相信可以做出非常美味的小米粥的。