(1) 用手輕拍饅頭，有彈性即熟。

　　(2) 撕一塊饅頭的表皮，如能揭開(kāi)皮即熟，否則未熟。

　　(3) 手指輕按饅頭后，凹坑很快平復(fù)為熟饅頭，凹陷下去不復(fù)原的，說(shuō)明還沒(méi)蒸熟。

　　飲食宜忌

　　1.失眠多夢(mèng)、心悸不安、多呵欠、喜悲傷欲哭，古稱(chēng)婦人臟燥(癔病)者食用，也適宜婦人回乳時(shí)食用;進(jìn)食全麥可以降低血液循環(huán)中的雌激素的含量，從而達(dá)到防治乳腺癌的目的。

　　2.同類(lèi)過(guò)敏癥狀的人不適宜食用。

　　饅頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、面食發(fā)酵后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提高3-4倍，酵母還可保護(hù)肝臟

　　同樣是面食，可發(fā)酵后的饅頭、面包就比大餅、面條等沒(méi)有發(fā)酵的食品營(yíng)養(yǎng)更豐富。研究證明，酵母不僅改變了面團(tuán)的結(jié)構(gòu)，讓它們變得更松軟好吃，還大大地增加了饅頭、面 包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　2、酵母可以保護(hù)肝臟

　　讓面粉發(fā)酵有很多辦法，如小蘇打發(fā)酵、老面發(fā)酵、酵母發(fā)酵等。這些方法原理上都一樣，就是通過(guò)發(fā)酵劑在面團(tuán)中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，蒸煮過(guò)程中，二氧化碳受熱膨脹，于是面食就變得松軟好吃了。但是小蘇打會(huì)嚴(yán)重破壞面粉中的b族維生素，老面發(fā)酵會(huì)使面團(tuán)產(chǎn)生酸味，只有酵母發(fā)酵，不僅讓面食味道好，還提高了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　3、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3—4倍，蛋白質(zhì)增加近2倍

　　發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體的免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

　　饅頭的分類(lèi)

　　無(wú)餡饅頭

　　在江浙被稱(chēng)為“白饅頭”、“實(shí)心饅頭”等，在浙江溫州又被稱(chēng)為“實(shí)心包”。其它地方則直接稱(chēng)為“饅頭”，一般是半圓外表平整，每逢節(jié)日頂部會(huì)印上大紅印。

　　有餡饅頭

　　在江浙被稱(chēng)為“饅頭”，其它地方則叫做“包子”，有些地方在半球頂部捏合處褶皺。肉餡的叫“肉饅頭”(或“肉包子”)，菜餡的叫“菜饅頭”(或“菜包子”)。通常有肉餡、豆沙餡、油菜、白菜、粉條、蘿卜絲、南瓜、韭菜雞蛋等各式各樣。饅頭是中國(guó)北方小麥生產(chǎn)地區(qū)人們的主要食物，在南方也頗受歡迎，南方一般用來(lái)當(dāng)早點(diǎn)。初，“饅頭”是帶餡的，而“白面饅頭”或者“實(shí)心饅頭”是不帶餡的。后來(lái)隨著歷史的發(fā)展和民族的融合，北方話當(dāng)中發(fā)生了變化。在北方稱(chēng)無(wú)餡者為“饅頭”，有餡者為“包子”。

　　結(jié)語(yǔ)：饅頭對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是非常的熟悉的，人們?cè)谄綍r(shí)的飲食中會(huì)常常吃到饅頭，而饅頭對(duì)于人們來(lái)說(shuō)也是非常不錯(cuò)的，不但可以提供能量及元素，還會(huì)使得我們又飽腹感，不會(huì)容易餓。本文就為大家介紹一些蒸饅頭的做法，大家不妨試試。