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          土豆炒牛肉 營養(yǎng)美味吃出來

            牛肉是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食材,他含有很多的蛋白質(zhì),低脂肪且味道鮮美可口,所以深受人們的喜歡。土豆含有大量的淀粉,兩者搭配老少皆宜。下面就為大家介紹幾種土豆炒牛肉的做法。

            做法一

            主料:土豆、牛肉片、面筋、青椒、蔥姜蒜。

            調(diào)料:淀粉。

            制作:1. 土豆、胡蘿卜分別去皮,洗凈,切絲。

            2. 蔥洗凈,切段;雞蛋打散。

            3. 牛肉洗凈,切絲。

            4. 肉絲放入碗中加少放醬油、蛋汁、水淀粉拌勻腌制5分鐘。

            5. 鍋燒熱至五成熱,倒入500克油燒熱,放入腌制好的肉絲滑散,撈起瀝油。

            6. 熱鍋中留少許油,爆香蔥段,再放入切好的土豆絲、胡蘿卜絲拌炒。

            7. 加入半杯水及少許白糖、鹽、胡椒粉,繼續(xù)翻炒至土豆和胡蘿卜熟軟。

            8. 放入肉絲及少許雞精,以大火炒勻即可。

            制作要訣:本品有油炸過程,需備植物油約500克。椒片和蠔油,翻炒入味即可出鍋裝盤。

            做法二

            原料:土豆、牛肉。

            調(diào)料:雞粉、鹽、醬油、生粉、料酒、油、姜、蒜、辣椒醬,蔥。

            制作:1、準(zhǔn)備好土豆,土豆切絲泡洗干凈,準(zhǔn)備好瘦肉,瘦肉切絲,準(zhǔn)備好雞粉,加半勺雞粉,加鹽,醬油,生粉,料酒,拌勻腌一下。

            2、鍋熱油,下牛肉絲,翻炒變色,盛出牛肉絲備用。

            3、鍋另加點(diǎn)油,放姜蒜炒香,加入土豆絲,加點(diǎn)辣椒醬翻炒,加半勺雞粉,加點(diǎn)鹽炒熟,加入肉粉,翻炒均勻,裝盤,撒上蔥末,即可。

            做法三

            原料:土豆、牛肉、茄子。

          土豆的做法 牛肉的做法 牛肉的營養(yǎng)價(jià)值 
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