減肥，是現(xiàn)代女性為關(guān)心的一個(gè)話題了，因?yàn)殡S著科技的進(jìn)步，人們更加關(guān)注自身的形象問題了。所以很多女性朋友都認(rèn)為瘦是漂亮的，所以有的人不惜犧牲美食，節(jié)食進(jìn)行減肥。節(jié)食不僅會(huì)反彈，關(guān)鍵的是它對(duì)我們的健康有非常大的傷害，近流行一種食譜減肥的方法，下面就一起來看看吧。

　　食譜減肥

　　重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會(huì)堅(jiān)定自己的信心。所謂科學(xué)減肥指的是科學(xué)搭配三餐，科學(xué)減肥，逐步降低熱量攝入，同時(shí)幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內(nèi)是為健康的減肥飲食方式。

　　周一

　　早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

　　中：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

　　晚：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　　周二

　　早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃;

　　中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋;

　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

　　周三

　　早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子;

　　中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿;

　　晚：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

　　周四

　　早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果;

　　中：一小份雞肉、一份燒 胡蘿卜以及涼拌芹菜;

　　晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

　　周五

　　早：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子;

　　中：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

　　晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

　　周六

　　早：稀粥榨菜加上一個(gè)蘋果、植提纖和水;

　　中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

　　晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。