做法

　　1、西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用。

　　2、鍋中放適量水，放幾滴植物油和少許鹽(這樣焯出來(lái)的西蘭花更碧綠)，水開(kāi)后，將西蘭花在沸水中焯一分鐘至水再次煮開(kāi)，撈出浸入涼水中以防變黃。

　　3、炒鍋中倒入植物油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒3分鐘加鹽和雞精關(guān)火。

　　4、拿一大碗將西蘭花頭朝下擺放好，盡量擺放成花朵的形狀。

　　5、用一盤(pán)子倒扣在碗上。

　　6、按住盤(pán)子，將碗翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，動(dòng)作要快哈，移走盤(pán)子，這樣盤(pán)子里就是一朵完整的花兒了，將炒過(guò)西蘭花的汁澆到上面就可以了。

　　自制蒜蓉西蘭花

　　材料

　　西蘭花，蒜蓉，鹽。

　　做法

　　1、西蘭花切小朵。

　　2、淖水，好不要蓋鍋蓋，防止變黃。

　　3、熱油鍋爆香蒜蓉。

　　4、下淖過(guò)水的西蘭花翻炒。

　　5、灑少許鹽即可裝盤(pán)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您帶來(lái)的幾款蒜蓉西蘭花的美味食譜，大家學(xué)會(huì)了嗎?蒜蓉西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，口感細(xì)膩，味道鮮美，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品。也是您日常飲食中非常好的選擇。如果我們推薦的方法對(duì)您有所幫助，那就請(qǐng)您趕緊試試吧。